PROJEKT: Pluffsig Pappa till Fit Farsa!

[Fredrik]

Alltså allvarligt! För ett par veckor sen stod vågen på ca 99kg och jag känner mig rätt övertygad om att den idag skulle slå över 100-strecket :( Trodde aldrig jag skulle uppleva mig själv som tresiffrig men så är det tydligen nu. En diet som har bestått till stor del av onyttigheter och alldeles för mycket pizza, godis och chips i kombination med alldeles för lite motion har ställt till det rejält.

Så! Inspirerad av Skånes salladsrecept (och det faktum att jag annars måste börja köpa större kläder) ska det nu bli bättring! Eftersom vi ska på bröllop på lördag så inleder jag "det nya livet" på måndag 31/7 :D

För ett par år sen droppade jag 13-14 kg på 10 veckor och målet för den här gången får bli något liknande, åtminstone till att börja med.

Hur ska det då gå till? Jo, enligt följande:

* Slut på godis. Totalförbud. Inte ens provsmaka ett geléhallon ur sambons lördagsgodispåse.

* No more delicious pizza. Den här svider men en kebabpizza innehåller ungefär dubbla kalorivärdet som en vuxen man behöver få i sig på en dag.

* Frukost och kvällsmat kommer att bestå av mindre portioner müsli/branflakes tillsammans med lättyoughurt. Alternativt knäckemacka med skinka och ägg.

* Lunch och övriga middagsmål kommer att tillagas enligt viktväktarrecept (har hela deras kokbok och det finns en väldigt massa smarriga rätter i den).

* mellanmål på för- och eftermiddag i form av äpplen eller päron.

* Motion. Får inleda med längre promenader för att sen övergå till kvällsjoggning. Har varit aktiv badmintonspelare i mina yngre dar så det skulle vara kul att ta upp igen på motionsnivå.

* Dricka mer vatten än vad jag gör idag. Har fått för mig att det håller igång och renar kroppen.

Varför då skriva om det? Jo, det får bli en extra sporre för att pusha mig ännu hårdare. Tänkte försöka uppdatera hur det går för mig med ett par dagars mellanrum. Med er som judge, jury & executioner får jag ta mig i kragen och se till att lyckas med det här projektet :D

Uppdaterar med aktuell vikt och förberedelser på söndag kväll! All you can eat, baby!

/Fredrik

[stieach]

Behöver du någon att promenera med är det bara att ringa! Kan ta med de där golfklubborna som står nere i källaren någon gång också kanske ;)

/ Petter - blir anfådd av trapporna till sitt penthouse

[Kalfir]

Hade en liknande period tidigare. När vågen visade 99 och magen putade ut så insåg jag att jag måste göra något. Tidigare hade jag tränat karate rätt hårt och med det så åt man mer, men när jag flyttade och la av med träningen fortsatte jag att äta lika mkt. En kombination av att börja träna och äta mindre gjorde att jag tog mig ner till 85. Efter senaste flytten har jag dockinte kommit igång med träningen igen och är åter på uppgång. Det är nog dags att göra något nu så att man inte står där igen.
Det är iaf inte som tidigare att jag kan trycka i mig en hel kebebpizza med pommes på... låter inte gott längre. När jag nu äter kebabpizza så får jag bara i mig hälften, vilket gör att man har lunch till dagen efter... iofs blir det 2 dåliga måltider.
Tror vågen nu visar c:a 95 igen. Målet är 85 innan årets slut.

Kanske skulle sluta med godis igen. Hade ett uppehåll på 5 månader innan men valde att börja igen av någon anledning. Nu försöker jag äta lagoma mängder av det onyttiga, men det är nästan lättare att sluta helt. Har jag väl börjat så rullar det bara på. Tugga efter tugga matas in.
Ett annat problem jag har är att jag äter på tok för fort. Skulle jag sakta ner skulle jag säkert hinna känna mättnadskänslan tidigare och sluta där, men det är inte helt lätt när man alltid har slängt i sig maten. Får jag ordning på det så tror jag att jag är en bra bit på väg.
Ytterligare ett problem är att det planeras för dåligt. Ofta när man står där och det är dags för middag har man ingen aning om vad man ska göra så är det lätt att ta till nåt enkelt snabblagat... som då ofta är onyttigt.

Mina åtgärder blir:
Äta långsammare
Planera måltiderna
Dra ner på det onyttiga
Mer frukt och grönt mellan måltiderna
Mer motion. Minst 2ggr i veckan, gärna 3. Mer än 3 är kanon. Hoppas kunna springa milen igen.

[Fredrik]

Med tanke på att jag hade grym träningsvärk i armar, rygg och ben efter vår golfrunda så tar jag mer än gärna en till snart :D

Känns lite trist att man blivit så här förslappad efter att ha vart rätt aktiv i 20-årsåldern. Badminton, löpning, gym, ju-jiutsu, innebandy, allt förgäves :o Nä, den här nystarten känns jäkligt bra!

/Fredrik

[Fredrik]

Gott Kalfir! Då tar vi och sporrar varandra till stordåd nu :)

Kan ta och posta några smalrecept när jag kommer hem ikväll. Det finns ett par som jag har i huvudet men jag ska slänga ett getöga i receptboken så att jag är säker på att de blir rätt!

/Fredrik

[Daniel]

Hänger på detta! :D

Var nere i 75 kg i våras, det var efter en höst/vinter utan sömn och mycket raska hundpromenader. :)

Nu under våren/sommar har det blivit mycket tjocka luncher, mycket färdig mat och chips framför TVn så jag är nog upp över 85 kg igen... :(

Väger in mig ikväll!

[Kalfir]

Great. Nu blir man ju lite sporrad. Väger också in mig i kväll... huvva, känns som det är mer än på ett bra tag nu... ännu större anledning till att komma i form igen :-)

[stieach]

Efter en pizzalunch ligger matchvikten på 63.5 :s (bara muskler)

[Kalfir]

Shit. Är du typ 130 eller?? Hehe. Den vikten skulle jag aldrik kunna komma till. 187 och 63 är lite lite... 85 duger fint, 80 skulle vara optimalt.

[Fredrik]

63,5kg?! Du borde ju ta och göra raka motsatsen till det vi satsar på och äta upp dig ordentligt. Vi gör såhär, för varje sallad jag drar i mig så äter du en Chuck special från campino, ok? ;)

Attans vad snabba ni ska vara på att väga in er :D Får välan ställa mig på vågen ikväll jag med då även om jag inte börjar käka nyttigt föräns måndag morgon. Tänker inte sitta och bita på ett salladsblad under bröllopsmiddan på lördag kväll :p

Jag gör en våghalsig chansning och gissar att jag ligger på ca 103 pannor just nu!

/Fredrik

[Kalfir]

Gissar på 96 här. Ska till fjällen och föräldrarnas stuga, så jag styr inte över maten och inte kam man passa om det kommer en kladdkaka till efterrätt. Får väl köra på på riktigt på måndag

[Fredrik]

Kladdkaka. Mumma! Sällan man tackar nej till sådan.

Jag vet att det är riktigt dumt men ska nog passa på och synda med sista kebabpizzan på länge ikväll :D Klarar f.ö inte heller av att smäcka i mig en hel sådan nuförtiden utan det brukar bli halva och så sparar man andra halvan till lunch dan efter. Konstigt, man ser ut som om man skulle kunna äta tre egentligen :D

/Fredrik

[Daniel]

Hmm, jag käkade just 500 gram ribs till lunch... det är bra va? :)

[Skanke]

Jag är för, vägde just in mig på finfina 96kg, ca 13 kilo förmycket...

Det börjar inte så bra då sambon skulle baka bröd och vi börjar prata om hur man skulle må om man åt ett paket jäst. Det ena ledde till det andra och jag har nu satt i mig en sån däriga fyrkant med jäst....:rolleyes:

Återkommer senare med status på magen....

[Daniel]

Var bara tvungen att rubrikpilla lite - nu är det officiellt ett Projekt! ;)

Bjuder på lite magmått - 94 cm. :(

[Kalfir]

Då var man invägd och klar. Som väntat supertungvikt för min del (tungvikt = 81-91kg). Vågen visade 97.1, usch. Eftersom sambon har tagit med sig måttbandet för att ge mig information om magens storlek kan jag inte mäta den, men den är på tok för stor iaf.

[Fredrik]

Det ena ledde till det andra och jag har nu satt i mig en sån däriga fyrkant med jäst....:rolleyes:Skulle vara kul att vart en fluga på väggen och hört diskussionen som ledde fram till att du äter ett paket jäst :D

Strax invägningsdags. Men först ett toalettbesök för att lätta på matchvikten :cool:

/Fredrik

[Skanke]

Testet med jästen är över, jag tror att magsyran tog död på alla jäspartiklar för jag kände inget specielt i buken....

Jag kan iallafall säga till våra fem barn att det är onödigt att pröva.....:D

[Fredrik]

Jahapp! Då verkar det som om jag är pappaforums tjockis :D Väger in på modiga 98,9 kg och 107 cm runt maggen. Med mina 189 cm så borde jag väl ligga runtikring 85 kg så siktet får alltså ställas in på att minska ca 13-15 kg.

Var helt övertygad om att jag låg över 100. Fytusan vad skönt att det inte var så!

Well, det finns ju bara positiva aspekter på det här lilla projektet så det är bara att bita ihop och köra disciplinerat from måndag :D

Gooooo PPtFF!!!

/Fredrik

[Daniel]

Okej, så här är det va... jag var tvungen att äta något ikväll efter allt flyttstädande hos svärmor, så jag tog en halv (inte en hel) pizza.

Sen ska man alltså komma ihåg att jag även tog hundarna och Linn på en skogspromenad... :D

Vad jag vill säga är att jag kommer väga in mig imorgon när jag tomt min kropp på resterna av dagens ribs och pizza. ;)

Btw, jag är 178 cm.

[Daniel]

Inte alls så farligt som jag trott, 81,4 kg. :D

Däremot är det väldigt uppenbart att det är närmare 7 kg rent fett som lagt sig på mina manboobs om inte några muskler. ;)

[Fredrik]

Daniel, din lightweight ;)

Och apropå manboobs så känns det obekvämt att lilltjejen inte verkar kunna se skillnad på sambons bröst och mina, ännu ett incitament att gå ner i vikt :D

3 dar till start!

/Fredrik

[Daniel]

obekvämt det var ett sympatiskt sätt att beskriva situationen... :)

[Kalfir]

Lägesraport:
I helgen blev det som väntat inte allt för nyttigt. Kladdkaka, godis m.m. Lite promenerande iaf, men räddade det inte alls. Middag igår, kinamat, inte allt för nyttigt, men rätt ok ändå. Lunch idag... kebab. Nu måste det bli skärpning. Hade faktiskt planerat att köpa en sallad, men så blev det inte av några anledningar. Förhoppningsvis blir det ordning på maten framöver. Har inte vågat mig upp på vågen igen.

[Fredrik]

Äntligen! Köpt mig ett nytt tangentbord så man kan posta igen :)

Som du säger Kalfir så var ju inte helgen alltför nyttig. Bröllop i lördags med en massa mumsig mat och eftersom man har hyfs så äter man ju upp det man tar till sig :D

Nåja, imorse stod vågen på 99 blankt :rolleyes: så det får bli mitt fina utgångsläge. Började dagen bra med 2 dl branflakes och 2 dl lättyoggi. Hyfsat gott och man står sig en bra stund. Till lunch ska jag precis ställa mig och göra en potatis/purjolök/korvsoppa som brukar bli rätt smarrig.

Hoppas man kan vara nere på runt 97 om en vecka. Vi får väl se :D

/Fredrik

[Skåne]

Soppor är generellt väldigt bra smalmat, eftersom man kan skumma av fettet som flyter upp på ytan.

Har ett gäng sopprecept på lager om det är av intresse.

[Kalfir]

Allt är av intresse. Kanske kan få ihop till en "Kokbok för projekt PPtFF"

[Skåne]

Om man låter bli att särskriva (säruttala?) de två sista orden i rubriken när man uttalar dem så låter det lite skoj. :)

Lite sådär härligt kontradiktoriskt men ändå lite Pride eller nåt.

[Fredrik]

Haha Skåne

När rubriken skrevs tänkte jag såklart på den koleriske utbildaren Kajjan på Räddningsverket från Hipp Hipp (http://svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=2815&a=60494&lid=puff_60468&lpos=lasMer) som skriker "Kom igen, är ni nåt fita nu då?!" då de tränar innebandy :D

Kan inte förstå hur du Daniel har missat Hipp Hipp! Du får nog allt låna min dvdbox nångång :)

F.ö hade vi besök av morsan och syrran tidigare. De hade med sig fikabröd. Attans.

Men men, har iaf lagat till en ordentlig soppa idag som det till och med blev en 6 portioner över utav. Dag ett snart avklarad utan varken godis- eller pizzaintag :D

/Fredrik - btw, posta så mycket smalrecept ni bara kan, de uppskattas!

[Kalfir]

Hade svärfar på besök från söndag till måndag (igår) för han skulle köpa en bil. Med bilen fick han även en tårta som han lämnade hos oss??? Kan ju inte äta en hel tårta på 2. Vi tog en bit var och igår kväll visade vågen 99. Shit. Tangerat mitt all time high. Inte bra. Därför ställde jag klockan på en halvtimme tidigare i morse och tog en promenad på 3km med min sambo inna frukost som nu består av frysta jordgubbar och blåbär som jag tinar i micron med müsli och lättmjölk. Inga mackor eller sånt skräp nu.

Ska försöka dra ner på kolhydraterna, men eftersom jag har spaghetti och köttfärssås med mig till lunch får det vänta. Annars tror jag på det. Nackdelen är ju att man blir inte allt för snabbtänkt om man tar bort alla kolhydrater eftersom hjärnan inte får allt den behöver då... men det påverkar ju inte ett geni som mig.... hoppas jag.

I eftermiddag har vi bestämt att besöka min syster och då ta med tårtan. Tårtan kommer garanterat att ta slut, hon har ju trots allt 7 kids... nu kanske tårta inte är nåt för halvåriga bebisar, så där går 2 bort, sedan har 2 av dem flyttat hemmifrån också, men det blir iaf 3 kids och 4 vuxna och det ska räcka till.

[Fredrik]

Från 99 till 98,7 på en dag. Hur ska jag kunna misslyckas liksom :D

Har legat på den här vikten rätt länge nu och det är nog inte så konstigt med tanke på hur min kosthållning har sett ut. Fet mat, mycket godis & chips, pizzor, varma mackor osv osv. Har väl inte heller ätit på ett speciellt vettigt sätt heller. Har ätit vid kanske 3 tillfällen per dag och då har det varit massiva matportioner också = mindre bra.

Det känns som att jag genom ett par relativ enkla förändringar i matvanor etc kan komma att hamna på en normalvikt som ligger väsentligt lägre än den nuvarande.

Förresten, har ni tänkt på att tjocka personer som går ner mycket i vikt ofta ser helt sjuka ut? Det var ju inte länge sedan man såg före- och efterbilder på en numera nedbantad Ulf Larsson :eek: Kommer inte ihåg hur mycket han hade gått ner men han hade väl legat på ca 120 pannor och fått ner sig till ca 80kg om jag inte minns fel. Grejjen var ju bara den att han såg verkligen sjuk och utmärglad ut. Kanske kan bero på att man alltid vart van vid att se Uffe som en stor köttbulle :)

/Fredrik

[Fredrik]

Förresten, kan ju passa på att slänga ut ett sopp-recept som är rätt ok om man inte har för stora krav på gourmet- och guide michelin-känsla :)

- En herrans massa skalad potatis, skurna i lagom stora munsbitar

- Ett gäng morötter, skalade och skurna som potatisen

- Purjolök, hur många är en smaksak men jag brukar ta tre. Skölj och hacka

- Broccoli, tycker det är fantastiskt gott. Hacka upp i mindre bitar.

- Korv med kryddig smak. Jag brukar använda sån där, vahettere, vahettere, vahettere... Nåja, ett paket med tre korvar iaf, hacka.

- Ett paket smal matlagninsgrädde.

- Buljongtärningar 2-3 st.

- Vatten

Ta en stor gryta kallt vatten och lägg i potatisen, morötterna, matlagningsgrädden och buljongtärningarna.

Låt det koka upp och sen får det småkoka i 10 minuter då du lägger i purjolöken.

Koka 6-7 minuter ytterligare, sedan lägger du i korv plus broccoli.

Koka 2-3 minuter sedan är det klart! Servera gärna med knäckebröd, brukar vara gottigt! Tror dessutom att det här är en riktigt smal soppa trots att man har i lite matlagningsgrädde :D

/Fredrik

[Skåne]

Ett tips med potatisen för att minska stärkelseskum (det vita slibbiga mojset som blir när man kokar potatis i soppor):

Värm potatisen till ca. 75 grader (men absolut inte kokning) ungefär och låt dem sedan kallna sakta. Koka sedan upp det andra och häll sedan i den numera kallnade potatisen.

Tydligen skall detta göra att stärkelsemolekylerna i potatisen inte exploderar och tar smaken med sig ut i vattnet, utan att det kristalliseras så att smaken (tydligen har potatis smak) stannar kvar. Funkar även om man gör potatismos under förutsättning att man stampar (med en pärestomp på ren skånska) potatisen och inte pressar den.

Allt enligt "The Chemistry of Cooking" på Discovery.

[Daniel]

Okej, veckan började inte så bra... 300 grams megaburgare till lunch. :rolleyes:

Och om ca. 6 timmar åker vi till Sardinien i en vecka... mer mat alltså! :)

Får försöka skriva lite resedagbok så att jag håller nån typ av disciplin. :D

[Fredrik]

Kom igen, Daniel! Lite tysk disciplin på dig nu ;)

Har, efter två dagar, gått och blivit slav under vågen :D Tänkte väga mig var 4-5 dag men nu har det visst blivit varje dag istället.

99--->98,2.

Hoppas det inte beror på nån slags irregularitet i nummer tvåandet bara :o

Skåne, det där hade jag verkligen ingen aning om. Nog för att jag har noterat det där skummet som uppstår men jag trodde nog snarare att det var en effekt av att jag använde smalgrädde till soppan. The more u know!

Och Daniel, hur hade du tänkt klara av det här under en gottig semestervecka på sardinien?

Frugan: Men Daniel, har du beställt din tredje oxfilétallrik nu, skulle inte du vakta vikten lite?
Daniel: Men hallå, jag äter faktiskt sallad till!

/Fredrik ;)

[Fredrik]

Jag "slutade" röka då lilltjejen föddes för snart 8 veckor sedan. Det var banne mig en dans på rosor i jämförelse med det här sötsuget som jag känner just nu! Förstörde gårdagens viktreducering genom att bälga en, visserligen smal, fruktsmoothie och flänga i mig två äggmackor kl 21 på kvällen :o

Det är en rätt så jobbig omställning det här med att försöka förändra ens kosthållning. Jag är van vid att jämt gå och småäta eller plocka i kylskåpet men jag trodde inte att det skulle bli så här jobbigt/att jag hade så dålig disciplin.

Skärpning Fredrik!

/Fredrik

[Kalfir]

Har blivit rödbetssoppa två middagar i rad nu, bra av mig!
På lördag åker vi söderut i landet eftersom jag då har min semester (bara 1v :-( ). Kommer bli svårt att äta "rätt" då eftersom folk man hälsar på förmodligen inte kommer att bjussa på soppa eller annan smalmat utan förmodligen lär det bli grillat och liknande. Även när man är på resande fot är det lättsamt att stanna till vid nåt gatukök och ta en burgare. Får väl inhandla en sallad istället på lämpligt ställe.

Ska göra mitt bästa att äta riktigt. Ta mer av det gröna istället för av det flottiga onyttiga.

[Fredrik]

Det är ett gissel att bli bortbjuden just som man har bestämt sig för att göra något åt kroppsvadderingen. Lösningen: ta lite mindre av det som bjuds och fyll på rejält med sallad istället. Kanske en extra promenix efter käket. Även om viktminskningen avstannar temporärt så lär du inte gå upp utav det iallafall.

Käkat rätt hyggligt under dessa dagar och fått ner matchvikten till 98, lilltjejen känner knappt igen mig :D

Blir dock rätt imponerad av sambon som går ut klockan 0730 nästan varje morgon och promenerar med barnvagnen.

/Fredrik

[Fredrik]

Jäklars, världen jobbar emot mig men jag står fast! Arbetskamrat som går på semester idag hade med sig kladdkaka och glass till jobbet som han bjussade på. Avböjde vänligt men bestämt och hänvisade till min runda form. Klart han ställde hela härligheten framför mig då. Så under hela kafferasten satt man och blängde på kakan, som bara såg godare och godare ut.

Det blev en kort kafferast :D

/Fredrik

[Teddy]

Här är en till som har varit upp i tresiffrigt (104kg) och absolut inga muskler :o . Men en massa strul och jobb för att bli pappa så har det blivit för mkt godis, pizza och en massa öl. Vissa tröst äter, jag har tröstat mej med öl :confused: . Börjde äta efter viktväktarna, mindre öl och gå till jobbet. Började även med spinning, när det blev bättre väder ute körde jag igång med att spring/jogga 3ggr i veckan (minst 5km/gång). Det har get resultat är nere i 90kg nu. Mår bättre, är piggare. Så ge inte upp!! Kör på bara :) Lycka till!

[Fredrik]

... och absolut inga muskler :oHaha, nä, det är just det här som är kruxet. Hade man bara haft lite muskler så hade man ju kunnat påstå att det är där vikten sitter, men nej :D

I övrigt så verkar ju du ha hittat precis rätt metod Teddy. Det är ungefär sådär som jag hoppas att det ska gå för mig. Först en liten viktreducering och sen ska jag börja med lite joggning osv osv. Gick ned en 12-13 kg med hjälp av viktväktarmat för ett par år sen och jag måste ju säga att det tar lite längre tid med all planering och så, men det blir faktiskt riktigt god mat av det hela :) Har en väldig massa viktväktarrecept i hyllorna så det är väl dags att breaka fram dom.

/Fredrik

[Fredrik]

Jahapp, hur går det för er andra, nu så här en vecka efter starten? Själv har jag haft det lite motigt med vissa kalorimässiga felsteg som inte direkt har bidragit till att nå målet :D Har väl droppat ett ynka kg på en vecka men det kan ju lika gärna vara normal varians som ett steg i rätt riktning, hehe.

Kände att jag i helgen blev smågrinig pga sockersuget. Som jag skrev i nån post tidigare; att sluta röka vara en enkel match i jämförelse med det här :o

Nåja, det är bara att ta nya tag och se framåt. Egentligen borde det vara så enkelt, så enkelt. Får väl måla upp en liten vision.

* Ska bli gott att få plats i de gamla favoritbrallorna igen!
* Ska bli gott att gå uppför trapporna till lyan utan att bli andfådd
* Ska bli gott kunna motionera vettigt igen. I dagsläget pallar jag f*n inte att lira badminton på min gamla vanliga nivå, pga övervikten.
* Ska bli gott att kunna käka vad som helst i vetskapen att det inte spelar nån roll.

/Fredrik

[Skåne]

Verkar som jag snart får joina er grabbar.
Har alltid varit väldigt smal, på gränsen till undernärd, men nu i helgen fick jag följande kommentar från min brors fru:

"Jag ser att du lagt på dig det senaste"

direkt följt av ett:

"Ja, asså det klär dig att vara lite kraftigare"

Hmpf.

Jaja, får väl ta lite mindre portion nån lunch i veckan så borde det väl ordna sig. Totalt sett har jag och min fru gått upp 30 kg under graviditeten. Problemet är att hon lär ju tappa en del ganska kvickt och det kommer nog nte jag att göra. ;)

[Fredrik]

Hehe, hur många utav de där 30 kilona var dina resp. din frus då? ;) 10/20? 5/25?

Var inne i gbg för första gången sen födseln och lirade frisbeegolf och sedermera beachvolleyboll med några kompisar. Ett par välmenande "Fan Fredde, du har ju gått och blitt riktigt chubby" och "Hörru Tjockis, stå inte bara där" fick mig att återigen inse att det ligger värde i att losa några kg :D Om inte annat så för att kunna grinda det i ansiktet på mina ej-så-små-heller-kompisar :)

/Fredrik

[Skåne]

12/18 till min fördel. Var uppe och nosade på 90-strecket ett kort tag för några veckor sen.

[Fredrik]

90-strecket... Det var tider det :)

Känner att det fungerar rätt så bra med maten nu. Inte käkat pizza på snart två veckor, vilket för mig är framsteg. Blev visst en kycklingrulle i helgen men det får anses som smalmat i jämförelse med de kebabpizza jag brukar vräka i mig i vanliga fall :D

Plockat ner mig strax över 2 kg hittills och minskat en cm på midjan. Trevligt att se att det går åt rätt håll iallafall. Nån som hänger med mig och lilltjejen på Beach 2007? ;)

/Fredrik

[Daniel]

All right då, tillbaks från Italien... har inte vågat väga mig än! :)

Det var nog inte så farligt ändå, blev mycket skaldjur och fisk... och så glass då, men jag tror jag varit rätt återhållsam med maten, typ. ;)

Om inte annat som måste jag ha svettats bort ett tiotal kilon. :D

Postar lite siffror imorgon, när jag fått mod för att väga mig. ;)

[Mats]

men jag tror jag varit rätt återhållsam med maten, typ. ;)

Hahahahaha! ....hahaha....ha...ahahahaha... ....Jag dör... :D

[Daniel]

Mats, bara för att jag trycker i mig 300 grams burgare till lunch när du är med så betyder det inte att jag inte kan vara återhållsam med mat och sånt... eller du vet, jag behöver inte äta tills jag spyr... ;)

The results are in;
28/7 - 81,4 kg och 94 cm
12/8 - 79,4 kg och 93 cm

Tydligen är skaldjur, fisk som toppats med olivolja är en bra diet! :D

[Kalfir]

Efter 1 veckas semester har det blivit 3 pizzor, 1 hamburgare och en hel del grillat... men endå ligger jag på 98.8, inte illa. Antar att det är för att man rört på sig mer än vanligt. Sitter ju inte vid datorn 8-10 timmar om dagen. Sedan har det ju faktiskt blivit 2 sallader åxå. Men nu är det skärpning som gäller.

[Daniel]

Har vi upptäckt något nytt kanske? Man blir inte fet av fett, det är bara vad man tror? :D

Jag kan tänka mig offra mig för att testa under lunchen! :D

[Fredrik]

Sambon har samlat gratispoäng ikväll genom att laga följande smarrighet:
_______________________________________________
Pizzasnurror

Tillagningstid: 1 timme

Antal portioner: 4

Det här behöver du:
pizzadeg:
0,25 paket jäst
2 dl ljummet vatten
1 msk olivolja
0,5 tsk salt
4 dl vetemjöl, ev mer
fyllning:
3 dl ajvar relish
50 gram ruccolasallad
100 gram parmaskinka
20 st gröna oliver
120 gram riven 17%-ig ost
salt och peppar
oregano
sallad:
300 gram strimlad vitkål
100 gram inlagd paprika

Så här gör du:
Blanda jästen med hälften av vattnet i en bunke. Tillsätt resten av vattnet, olja och salt. Rör med en trägaffel. Tillsätt mjölet, börja med den lilla mängden. Arbeta degen så att den är kladdfri. Låt den jäsa i 30 minuter. Kavla ut till en rektangulär platta. Bred på ajvar relish och ruccola. Toppa med skinka, oliver och ost. Salta och peppra. Rulla ihop till en rulle. Skär den i 16 bitar. Lägg bitarna med snittytan upp på en bakplåtsklädd plåt. Grädda i 250 grader i 10-15 minuter. Strö på färsk oregano. Blanda vitkål och inlagd paprika. Servera salladen till pizzan.
--------------------------------------------------

Måste säga att det här var rasande smarrigt och faktiskt inte speciellt onyttigt. Fyra "snurror" motsvarade mindre än 500 kalorier vilket är rysligt bra med tanke på hur gott det var :D

/Fredrik

[Daniel]

3 dl ajvar relish
Klart intressant alternativ till "vanlig" tomtatsås, måste prövas! :D

[Fredrik]

*tips från coachen*

Kan passa på att säga att man kan go easy på saltet eftersom parmaskinkan, i sig, redan gör snurrorna väldigt saltiga.

/Fredrik :)

[Fredrik]

Då har man vart ute på första motionsrundan sen Jesus gick i shorts! 40 minuters blandad jogging och powerwalking senare så känns benen som mördeg :D
Fast det är klart, nuförtiden släpar man omkring på ca 16 kg övervikt från vad benmusklerna är vana vid. Inte undra på att man blir trött :o Men men, ska se om man inte kan försöka köra tre pass i veckan till att börja med. Huvudsaken är ju inte hur hårt man tränar utan det faktum att man faktiskt gör nåt annat än sunkar i soffan där hemma!

Börjar tänka på den gamla 90-talshiten med C&C Music Factory "Gonna make you sweat now". För jäklars, vad man sitter här och eftersvettas :D Lär nog gått ner 2 kg i bara vätskeförlust på den här rundan, hehe...

/Fredrik

[Skanke]

Det här går käpprätt åt helvet, MCdånalds och frenchhotdogs åker ner i en aldrig sinade ström, skärpning Skanke...:)

[Fredrik]

Bit ihop och kom igen Skanke! Hälften är vunnet om du bara lägger ner 50% av skitmaten under veckan! Själv har jag syndat ett par gånger, senast i söndag när det blev en kebabpizza efter en lång bilkörning. MEN, det är helt ok så länge man äter någorlunda vettigt ett par dar i veckan istället :)

Så kom igen, nu peppar vi varandra till stordåd!

/Fredrik

[Kalfir]

Aj aj aj, blev en pizza till igår... inte bra eftersom man är tillbaka på jobbet och all motion man får är när man reser sig upp och går till kaffa automaten. Som tur är blev det iaf en liten promenad i morse innan frukost på en 30min.

[Fredrik]

Klart impad över att du tar dig upp och promenixar innan frukost Kalfir. Själv är jagh i komatillstånd ända tills jag sätter mig i bilen för att köra till jobbet :D

Trevligt på vågen imorse! Från 99--->96,1 på två och en halv vecka :) Nu gäller det bara att fortsätta den positive trenden så kanske man kan gå på beachen nästa sommar utan att suga in maggen :D

On a sidenote så håller jag på att få en grym träningsvärk av gårdagens jogginrunda.

/Fredrik

[Daniel]

Maten har varit rätt lugn, lite avsteg igår lunch med lite cajunbiff och pommes. :o

Mest oroväckande är att frun vill ta ut hundarna på em/kvällen, vilket gör att jag missar min enda chans till långa promenad när jag kommer hem.

Funderar seriöst på att ta en ordentlig promenad med dom på morgonen innan jobbet, men sömn är inte direkt något man är bortskämd med som nybliven pappa. :)

[Fredrik]

Mest oroväckande är att frun vill ta ut hundarna på em/kvällen, vilket gör att jag missar min enda chans till långa promenad när jag kommer hem.Hyggligt säker på att hundarna inte tackar nej till att gå ut och markera reviret en extra gång med dig om du tvunget vill ut med dom ;) Fast det är klart, du kanske menar att frugan går ut med hundarna medans du passar dottern? Ta med dottern?

/Fredrik

[Daniel]

Nja, våra hundar är rätt lata. ;)

Stämmer, vi brukar köra att frun tar ut hundarna utan baby så att jag får tid med Linn och mamma får lite egen tid.

[Mats]

Mest oroväckande är att frun vill ta ut hundarna på em/kvällen, vilket gör att jag missar min enda chans till långa promenad när jag kommer hem.

Får du inte följa med henne på promenad, eller vad?

[Mats]

Nja, våra hundar är rätt lata. ;)

Stämmer, vi brukar köra att frun tar ut hundarna utan baby så att jag får tid med Linn och mamma får lite egen tid.
Annars fins ju alternativet att gå ut med dottern medan frugan går ut med hundarna. Ni behöver ju inte gå åt samma håll om ni inte vill...

[Daniel]

Det är lite svårt att hålla lite tempo med barnvagn tyvärr. :(

Får nog bli rask morgonpromenad med trötta hundar. :)

[Skåne]

Trodde aldrig jag skulle säga det här, men åååååååh vad jag längtar efter att få röra på mig igen. Min fru har knappt kunnat gå på två månader och jag börjar få spring i benen. Skall bli så skönt när ungen ploppar ut så man kan komma igång och röra på sig igen.

(och nä, jag tänker inte ge mig ut och springa själv. Skall jag lida skall någon annan också, annars kan det kvitta!) ;)

[Fredrik]

Du är införstådd med att du/ni kommer att ha en liten grabb/tjej därhemma sen som någon måste ta hand om utfall att ni vill ut och springa samtidigt? :D Plus det faktum att det kommer kanske att ta ett par veckor innan frugan kan ut och springa efter födseln.

Lita på att jag led en hel del under joggingrundan igår, det kanske räcker :D

/Fredrik

[Skåne]

Ööööh, nänä, springa? Inte jag.

Nä, jag syftade på att gå med ungen i barnvagn. Möjligen gå fort, men springa? Nääää hörrö, min kropp är mest till för att bära upp och syresätta min hjärna, inga maratonlopp här inte.

[Fredrik]

Skåne, hahahaha, ja ok då, får ursäkta missförståndet ;)

Tycker väl egentligen inte heller att springa är den roligaste formen av motion men eftersom jag är hyfsat tjurskallig har jag gett mig tusan på att droppa i vikt och då är joggning det som är mest tillgängligt för mig.

/Fredrik

[Daniel]

Jogga är ju farligt för knäna på en tunga killar som oss! :D

Funderar på att simma, men det är just tidsaspekten. :(

[Mats]

Det är lite svårt att hålla lite tempo med barnvagn tyvärr. :(

Får nog bli rask morgonpromenad med trötta hundar. :)

Joggingvagn med stora hjul och handbroms + Inlines is teh shit

[Skåne]

Hehe, fick en bild av mig själv på inlines. Om ni sett scenen där Bambi halkar omkring på isen så fattar ni ;)

[Daniel]

Joggingvagn med stora hjul och handbroms + Inlines is teh shit
Varför vill du se mig lida? ;)

[Mats]

Men vad faan, det går att promenera med den också... :)

[Skanke]

Lova 3år:

Pappa vad tjock och fet din mage är..

Skanke 30år:

Ehmehmhmmm

[Fredrik]

Hahahaaa

Höll på att sätta frukostflingorna i halsen :D

/Fredrik

[Daniel]

Fan, det här går åt fel håll! :(

The results are in;
28/7 - 81,4 kg och 94 cm
12/8 - 79,4 kg och 93 cm
22/8 - 80,6 kg och 91 cm

Okej, så det är väl så att muskler väger mer än fett? :D

[Kalfir]

Sist jag vägde mig var jag på 97,7 så det är på rätt väg iaf, men jag måste fortfarande skärpa mig. Mer grönt mindre gotta. Mer spring mindre sitta vid datorn.

Och visst väger muskler mer... en anledning till att hålla sig borta från gymmet?

[Fredrik]

Helt klart! Muskler är av ondo :D

Var och införskaffade ett par nya joggingskor igår. Det har verkligen hänt en hel del på den marknaden sedan jag köpte mina gamla skor :) Stötdämpande gél, stabilisatorer i sulan, ergonomiska inlägg, hålfotsinlägg osv osv. Till sist blev det helt enkelt de skor som var bekvämast, brukar bli bäst så :D Kom undan med 750:- då skorna var nedsatta från 1100. Ett klipp således! Yay!

Var såklart tvungen att ge mig ut på en provrunda igårkväll och det gick välan hyffsat. Skorna var väldigt sköna att springa i trots att de var sprillans nya.

Vikten imorse: 95,5 kg. Blev visst lite väl god mat i helgen. Har som delmål att vara under 95-strecket senast fredag morgon.

Go, go, go pappatjockisar!

/Fredrik

[Skåne]

Har upptäckt en sak det senaste: Jag brukar ha tröjor av storlek L, men de är plötsligt alldeles för tajta. Inte bara på magen, utan överallt. Jag har svällt över hela kroppen, är det det hära dom kallar underhudsfett dom pratar om eller? För muskler lär det inte vara, det kan jag garantera.

[Fredrik]

Känner igen det där fenomenet Skåne och det jag kan säga till dig är att ta tag i det innan det är för sent :D När jag träffade min sambo för ett gäng år sedan så hade jag precis vart inne i en hyggligt intensiv träningsperiod och låg runtikring 80 kg, sprang Göteborgsvarvet (2,1 mil på 2 timmar) och var allmänt vältränad. Sen vet jag inte riktigt vad som hände, men rätt vad det var så vägde man nästan tresiffrigt och inga kläder satt som de skulle längre :o

Har en halv garderob med sjyssta kläder som jag inte kan använda för tillfället. Skulle se ut som en michelingubbe liksom. Trist, men nu är man iallafall inne på rätt spår igen. Just det här med att kunna börja använda de kläderna är en jäkla bra morot för mig!

/Fredrik

[Daniel]

Fick lite kritik av Mats under lunchen att jag inte verkar minska min mängd mat... men som alla vi elitidrottare vet så krävs det energi för att kunna bygga muskler! :D

[Fredrik]

Daniel - och det krävs viljestyrka för att minska midjemåttet :D

Imorse: 99--->94,6 :D

Det är svårt jobbigt att inte käka pizza, varma mackor, chips, ost, lasagne, potatisgratäng, godis osv osv... Men samtidigt sporras man hårt av att se att "dieten" faktiskt ger resultat. Använder idag ett hål i bältet som ser tämligen oanvänt ut :D

/Fredrik

[Skanke]

Det börjar röra sig åt rätt håll:)

93kg nu...

[MetalCowboy]

Jahapp! Då verkar det som om jag är pappaforums tjockis :D Väger in på modiga 98,9 kg och 107 cm runt maggen. Med mina 189 cm så borde jag väl ligga runtikring 85 kg så siktet får alltså ställas in på att minska ca 13-15 kg.

Var helt övertygad om att jag låg över 100. Fytusan vad skönt att det inte var så!

/Fredrik

Din tunnis!! ;)
Här har ni en RIKTIGT stor karl..
110 kg, 112 cm omkrets och 194 cm lång.
Blev väldans glad av att se att det inte bara är jag som tröttnat, så....

...TACK för inspirationen!!
Ska gå till Friskis & Svettis med damens yngsta dotter nu på tisdag och fredag så vi får väl se hur det går för mig..

Har ställt in mig på att komma ner till 95 änsålänge men 90 borde inte vara helt omöjligt med tanke på att det var min matchvikt för bara ett par (6) år sedan..

Återkommer med uppdateringar så snart jag åter (vågat) ställt mig på vågen.

/Henke

[Fredrik]

Ja, där ser man! Då var jag inte störst, bäst och vackrast då ;)

Friskis o Svettis låter som en lagom start på ett sundare liv. En annan har bara börjat ge sig ut på kortare löprundor och det är skamligt vad kass kondition man har fått av allt stillasittande på kontoret och hemma :(

Men men, vi har ju alla siktet inställt på bättring nu så det här ska nog gå vägen. Sen gör det ju inget om man syndar ibland, så länge man är hyggligt seriös den övriga tiden :D

/Fredrik

[Daniel]

Bra jobbat folks! :D

Själv har jag i helgen inte alls varit särskillt seriös, snacks och en italiensk buffe med smörgåstårta... gott, men inte så nyttigt känns det som. :rolleyes:

[Skåne]

Woohooo, åt inte så mycket till lunch igår. 85.5 kilo på morronen. :)

Skall bara göra något åt handtaget framtill på magen. Tydligen så räknas det inte som sexpack om det bara består av horisontella veck när man böjer sig framåt. :)

[MetalCowboy]

...Tydligen så räknas det inte som sexpack om det bara består av horisontella veck när man böjer sig framåt. :)

Åfaan.. Det trodde jag.. :p

[Daniel]

Veck på magen? Jag har bara en stor rund skiva... :D

[Fredrik]

Veck på magen? Jag har bara en stor rund skiva... :Dhttp://www.warfist.com/starzinger/characters/haka/hakacharacter.jpg
Daniel? Say it isn't so! ;)

/Fredrik

[Daniel]

Tyvärr så är det ju exakt så... :D

[Fredrik]

Tjihooo, vågen visar 93,9 idag! Verkar som om mina fettdepåer har bestämt sig för att minska med, i runda slängar, 1 kg per vecka :D

Nu ska jag iofs ha Ella ensam hela helgen så det finns väl risk för att det blir lite väl mycket soffmys och mumsig köpemat för mitt eget bästa, men guddamnit, ska man inte få ha lite livskvalisort ibland :o

/Fredrik

[Kalfir]

Shit. Inte illa. Själv är jag väl på en 96-97 fortfarande, men var iaf ute på en liten joggingrunda i förrgår och har planerat att ta en i morgon. Har som mål att ta mig ut 3 ggr i veckan nu. Skulle vara skönt att ha lite kondition igen, som det är nu är det inte bra. Helt slut efter 3km på måttliga 17min... inte bra alls. Vore skönt att kunna springa milen igen iaf.

[Fredrik]

Exakt! Har faktiskt redan märkt att de fem kg jag tappat har gjort livet lite lättare. Trappor anstränger mig inte i samma utsträckning, använder ett hål i bältet som vart oanvänt rätt länge osv osv :) Sen är det ju väldigt skönt att ha lite kondis.
Ska ut och springa med morsan ikväll. Hon sa att det "bara är en runda på 4,5 km" men det hon inte vet är att hon kommer att ha en flåsande degklump bredvid sig hela vägen :D

/Fredrik

[Daniel]

Blev ett par lång promenader i veckan, verkar som att massätandet i helgen haft lite inverkan.:)

The results are in;
28/7 - 81,4 kg och 94 cm
12/8 - 79,4 kg och 93 cm
22/8 - 80,6 kg och 91 cm
1/9 - 80,6 kg och 91 cm

[Fredrik]

Daniel, en viktskillnad på 0,8kg renderar en midjemåttsminskning på 3 cm :eek:

Hur är du skapt? :D

/Fredrik

[Daniel]

Heehee... beror nog mer på brister i mättekniken! ;)

[Skåne]

Hahaa, igår var jag ute och gick en runda. Skall ut idag igen.

[Fredrik]

Kom nyligen hem efter att gått 1,5 timmar med Ella i barnvagnen. Hade vart trevligt om det inte vore för att hon började gallskrika på mitten av rundan. Ingen tröst hjälpte så det var ju klar hunger-varning på henne. Mycket riktigt, väl hemma glufsade hon i sig 200 ml ersättning, på rekordtid I might add. Märkligt, för hon åt bra i morse.

Blev en lång promenad iaf. Kanske får bli en till ikväll men då får det tajmas bättre med maten. Jäkla rookie-mistake Fredde!

/Fredrik

[Mats]

Jäkla rookie-mistake Fredde!
:D

Det sköna med dem är att de bara händer en gång. En klassiker är att bara packa typ tre-fyra blöjor, för "inte kan h*n skita mer än så på de få timmar vi är borta..."

"Ehh, ursäkta mig men ni har möjligen inte en utsliten gammal frottéhandduk jag skulle kunna få att ha som blöja på ungen under hemresan" "Ledsen för det där med mattan förresten"

[Daniel]

You are all weak! ;)

Regel nummer 1; Man kan alrig ha för många blöjor...

Regel nummer 2; Lär dig regel nummer ett...

[Fredrik]

Så sant Mats. Live and learn :) Och din blöjhistoria har inspirerat mig att alltid ha med mig ungefär fem ggr så mkt blöjor som är nödvändigt!

Det som är så bra med morsan är att hon redan har utrustat sommarstugan med allt som Ella kan tänkas behöva. Så skule vi nån gång missa en liten pinal så kan jag vara 100 på att den redan finns hos morsan :)

Men för att återknyta lite till tråden. Har inte vägt mig på ett par dar nu, mest pga jag tror mig vart lite slarvig med mat o motion. Och det är inget man vill få svart på vitt på :D Men, eftersom jag är ledig i två veckor nu så ska jag banne mig ut och röra på mig mer. Kan ju inte istta framför datorn som en jädrans potatis!

Go go go!

/Fredrik

[Daniel]

Aha, det här är ju Fit Farsa snack. :)

I helgen så var det buffé på pokerkryssningen, som tur var så var köerna så sjuka att jag bara hann med ett varv på varmrätterna, annars så hade jag lätt lastat på mer fint kött och potatisgratäng.

Jag hoppas att denna buffé light gjort att jag i alla fall inte ökat på magen. :)

Har fortfarande inte gått en enda morgon promenad med hundarna än, jag är för morgontrött... Mats förslag om skaffa en turbovagn känner mer och mer intressant. ;)

[AndersP]

nu har jag lyckats ta mig igenom denna tråd utan behöva ramla av stolen mer än en gång:rolleyes:.. väldigt roligt att följa er väg mot eliten :cool::D *edit stavfel

ett tips från mig ang vikt nedgång är följande:
ett: införskaffa biljetter för minst en veckas vistelse i Egypten.
två: väl framme i Egypten ät ALL mat som finns där, smaka alla typer av mat som serveras.
tre: gå ofta och regelbundet på toaletten och förundras över hur konsistensen på det som kommer ur din kropp förändras från att ha varit fast och ibland jobbigt att få ut, till att väldigt lätt rinna ur kroppen tillsammans med en olidlig luktsensation.
fyra:kom hem till Sverige igen och ha samma konsistens och lukt på det som brukar benämnas som nr 2.

dessa fyra väldigt enkla steg borde minst resultera i en vikt nedgång på c:a 4 kg per vecka.

enda egentliga nackdelen med denna metod är att efter ett tag så gör det fanimig ont att torka sig efter toalettbesöket :eek:

/Anders

[Fredrik]

Men AndersP, det verkar lite omständigt att behöva åka ända till egyptien och käka infekterad mat för att uppnå en ynka viktnedgång på 4 kg. Sen vet jag inte om jag tycker att biverkningarna är något direkt eftersträvansvärt heller :D Ett tips till dig. Om du fortfarande är öm i rumpan, smörj försiktigt med en eterisk olja och använd ett trelagers-toappaper ;)

Alternativt skaffar du dig en sån här manick. (http://www.onzza.com/pdf/pbNYA/joylet_produktblad.pdf) Det underlättar säkert ;)

Näh, motion och mindre skräpmat, det är den långsiktiga melodin.

/Fredrik

[Daniel]

AndersP, det är inte lätt att vara så roliga som vi är! ;)

Näh, motion och mindre skräpmat, det är den långsiktiga melodin.
Du får det att låta så enkelt. :)

[Skanke]

Nu är det dax på allvar.
Klev upp 05:40 i morse för att kunna simma 1km innan jobbet.

Segt nu:)

[Fredrik]

Sweet Jeebus! Simma innan jobbet!? :eek:

Hmm, får ta mig i kragen nu. Har under mina två veckors semester återgått till min gamla lata liv och inte tränat något alls. Ändring och bättring på G. Måste komma under 90 kg innan NY. Fem veckor på mig att droppa fem kg, borde inte vara moöjligt.

Simmat en km innan jobbet!? I förmiddags funderade jag på att börja promenerar på morgonen innan jobbet. Det är ju nästan så att jag är piskad att göra det nu. :mad:

/Fredrik

[MetalCowboy]

Uppdatering:
Har börjat gå till Friskis - eller f´låt - åka inlines :cool: till Friskis (ca 2,5 km enkel).
Har dock inte gått ner någe nämvärt (fortfarande 108 kg :mad: ) men när träningsvärken släpper känner jag mig som en ny människa.:D
Har oxå försökt att äta lite mindre onyttigt = Inge McD de senaste 4 veckorna och jag måste faktiskt säga att jag inte saknar det ett dugg.. :rolleyes:
DÄREMOT har jag blivit röksugen så in i H--VETE :( trots att jag varit rökfri i snart 9 månader.. (tur att örtsnuset "Onico" finns...)

/Henke

[Fredrik]

Gött och höra Metal!

Sen "projektet" började har jag välan droppat en fyra kg ungefär och det som jag upplever vara den största skillnaden är att jag inte är så förbenat trött längre. Tidigare kom jag ofta hem efter jobbet, slängde mig i soffan och somnade. Det gör jag inte längre, vilket känns jäkligt bra!

Håller med om det där med röksuget, även om det kommer och går för mig.

/Fredrik

[Daniel]

F*n Skanke, tack för att du "snor" min idé... nu kan ju jag inte göra samma sak, för det vore ju löjligt. ;)

[Fredrik]

På jobbet. Huvudvärk. Trött. Seg.

Hem och ge sig ut och springa?

Mjaaeeee :(

Måste ta mig i kragen nu!

/Fredrik

[MetalCowboy]

Måste ta mig i kragen nu!



Inget att be för.. Finns tiden? Dåså! Ut o löp!:p

/Henke

[Skanke]

F*n Skanke, tack för att du "snor" min idé... nu kan ju jag inte göra samma sak, för det vore ju löjligt. ;)

Förlåt, ska hålla nästa projekt hemligt så du får glänsa:)

Blev förövrigt 1km simmning idag igen, kan behövas då söndags grinden brukar bli onyttig:)

[Fredrik]

99--->93,3kg i dagsläget. Trodde att vågen skulle slå upp till 97 så det var en positiv överraskning :D Det går åt rätt håll. Kanske inte speciellt snabbt, men fläsket rör på sig, som en vis man sa en gång i tiden.

/Fredrik

[Kalfir]

Här visar vågen samma nu som i början... trasig??

Näe, har inte riktigt tid att röra på mig så mkt som jag vill. Sedan så äter jag inte så bra heller så kan ju inte bara klaga på tiden. Måste äta mindre pizza och liknande och mer sallad och grönt.

[Fredrik]

Hehe, Kalfir ;)

Tyvärr går ju den här orken i vågor. Har själv vart nere i en vågdal de senaste 3-4 veckorna men har på något sätt lyckats minska något litet hekto. Beror förmodligen på att jag, även om jag inte äter speciellt übersmal mat för tillfället, åtminstone inte smäcker i mig en påse chips varje dag och två pizzor i veckan. :D Kanske inte är så jäkla undra på att man tappar i vikt efter att lagt ner dessa två laster...

Ahja, det är bara att kämpa på!

/Fredrik

[Daniel]

Det var ett tag sen, men imorgon är det mätdags. :)

[Fredrik]

Men attans vad svårt det ska vara och ta sig ut och jogga :mad: Alltså, det är ju inte så att lusten far på en när man sitter och myser med lilltjejen i favoritfåtöljen och det är rerun av MacGyver på tv :cool:

Och vilket jädrans väder det har blivit nu också. Ökar inte heller direkt på lusten att ge sig ut.

Kanske skulle skapa mig ett eget bestraffningssystem. Varje gång jag planerar att ge mig ut och löpa, men ångrar mig, lägger jag en tjuga i en burk. Borde bli snorrik på nolltid :o

/Fredrik

[Fredrik]

Dagens vikt: 94,1 kg. Har väl inte ansträngt mig maximalt på sista tiden :rolleyes: Men men, åtminstone ner 5 kg sen starten :D

Hur går det för er andra? Svårt med motivationen nu när Beach 2006 är över? :cool:

/Fredrik

[Skanke]

Det går sådär....
Blandar bra dagar med pizza dagar:D


Ner 4kg sen starten iallafall,..,.,...,

[Fredrik]

Jag är så nära att gå ner och köpa en kebabpizza nu :o Suck it up, Fredde!

Så länge man är på väg åt rätt håll så...

/Fredrik

[Kalfir]

Nu har jag ytterligare en gång bestämt mig. Blev så äckligt mätt i onsdags när jag tog en kebab till lunch. Får se hur länge det håller i sig nu. Kommer inte våga mig upp på vågen snart iaf.... man kan ju ha gått upp och det var ju inte tanken.

[Fredrik]

Även om det skulle vara gott att ta tag i det här ordentligt nu så ska vi ju till NY på torsdag. Känns inte direkt motiverande att äta sallad over there :D

Nä, får väl ta det vettigt fram tills dess och bli duktig efter hemkomsten.

/Fredrik

[jtuulse]

Ett bra smalrecept om man blir sugen på glass är att göra glass på frysta bananer. Det går till så att man tar bananer som man låter mogna ordentligt, nästan ju brunare dess bättre. Sen skalar man,skivar och skickar in i frysen. När bananbitarna är djupfrysta tar man fram dem och kör dem i matberedaren och får på så vis något som faktiskt förvånansvärt mycket påminner om mjukglass. Vill man ha chokladglass så har man i lite kakao när de går i mixern, vill man ha cocosglass har man i cocos osv.

Testa själv, jag tror ni blir förvånade över resultatet.

/Johan

[Daniel]

Har fortfarande inte vågat väga mig... :D

Hur går det för er andra?

[Fredrik]

Ett bra smalrecept om man blir sugen på glass är att göra glass på frysta bananer. Det går till så att man tar bananer som man låter mogna ordentligt, nästan ju brunare dess bättre. Sen skalar man,skivar och skickar in i frysen. När bananbitarna är djupfrysta tar man fram dem och kör dem i matberedaren och får på så vis något som faktiskt förvånansvärt mycket påminner om mjukglass. Vill man ha chokladglass så har man i lite kakao när de går i mixern, vill man ha cocosglass har man i cocos osv.

Testa själv, jag tror ni blir förvånade över resultatet.

/JohanDet blir gott alltså, seriöst? Klart man måste prova. Synd att man inte har några bananas hemma ikväll.

Får bli en ny vägning imornbitti. Bävar efter den här NY-helgen. Smalmat har man ju inte direkt ätit :D

/Fredrik

[Daniel]

Äsch, lite USA add on får man ju räkna med... Annars så är det inte en lyckad USA semester. ;)

[Leif]

Tips:

Spar in pengar på gymkort och köp en motorsåg och kom över och hjälp mig med veden istället. Ett par helgpass och jag lovar att det märks på såväl midje- som överarmsmått :)
Hjälp till att sätta staket, det ger tjusig V-formad bringa och tvättbräda ;)
Ett pass fårklippning trimmar benmuskulaturen, midja, underarmar och händer :DSkämt å sido. Sedan jag flyttade ut på landet har jag gått upp 10 kg och tappat bort allt underhudsfett. Det viktigaste av allt är att jag samtidigt ätit mer och godare mat än någonsin tidigare i mitt liv..... (Nej - jag har inte mask)

[Fredrik]

Leif, livet på landet verkar vara melodin, man kanske skulle söka till Farmen om TV4 kör en ny omgång :D Som tur väl är så får vi 1500 kvm tomt som måste skötas när vi flyttar till hus om 2,5 månader så även om jag inte kommer att ha så mkt fårklippning så ska väl åtminstone gräset tuktas lite då och då. Skaffar jag mig en sån där handdriven gammal apparat från farfars tid så är nog även mitt underhudsfett snart ett minne blott ;)

/Fredrik

[Skåne]

Jahopp då var man nere på 81 kilo från toppen på närmare 90 innan förlossningen.

Enkelt knep: Ät precis som vanligt, sov alldeles för lite och drick lite mer öl och vin än under frugans graviditet. Just det, jag gjorde några situps förra veckan också, men det skall inte upprepas.

[Fredrik]

Sweet Skåne :) Tror nog allt att du leder Fit Farsa-ligan rejält nu om du deffat ner dig 9 kg. En annan har stannat av på runt 94 så det finns mycket kvar att ta utav.

Dricka mer öl/vin? Shit, det är alltså det som jag gjort fel! Undras just vad sambon ska säga när jag kommer hemdragandes med box efter box efter box, mumlandes "ner i vikt, nu ska det ske, ner i vikt" :D

/Fredrik

[Daniel]

Jag har gett upp! :D

Med hundarna hos svärmor på dagarna och lilletjej på invänjning hos farmor så blir det inte mycket promenader... funderar på om jag ska väga mig i februari igen. ;)

[Fredrik]

Ge upp finns inte i vokabuläret! Det kommer bara att ta bra mycket längre tid än vad som var tänkt, typ något halvår längre :D

/Fredrik

[Daniel]

Precis, väga sig till våren verkar bra det... :p

[Leif]

Precis, väga sig till våren verkar bra det... :p
varför inte den 13:e januari :D

[ludda]

Jag gick upp 16kg lite drygt under graviditeten. Trodde på något konstigt sätt att de skulle rinna av av sig självt. Fel fick jag. För dryga tre veckor sen topp noterade jag 91kg.
Då började vi med soppdiet och träning 1ggr i veckan.
Och tro det eller ej men nu väger jag 83kg
Och då har jag ändå fuskat några gånger och avvikit från dieten.
Fast jag siktar på 74kg, så jag har liten bit till att vandra. Tänker dessutom droppa soppdieten på torsdag, så det kommer bli tuffare framöver.
Någon som har en bra strategi för att man inte ska gå upp för mycket kring jul?

[Fredrik]

Att inte gå upp över jul är som att be mig sluta andas, sluta hänga på pappaforum, sluta gulla med lilltjejen, det bara går inte ;)

Seriöst, jag går alltid upp 2-3 kg mellan 23-25 december men de försvinner precis lika snabbt. Hur, det vete tusan :confused:

Men ändå ludda, grattis. Positivt att man kan lyckas. Skänker en annan lite hopp.

/Fredrik

[Daniel]

Leif, har jag missat nåt? Vad händer den 13/1? :)

Någon som har en bra strategi för att man inte ska gå upp för mycket kring jul?
Inte fira? :p

Alt. inte äta all julmat och bara käka lutfisk? :D

[Fredrik]

Att inte äta lutfisk är å andra sidan min strategi för att må bra på julafton. Som en bonus får man plats med ett par extra köttbullar och Janssons :D

[Leif]

Leif, har jag missat nåt? Vad händer den 13/1? :)

Julhelgen är väl helt över ungefär då och vikten torde vara all-time-high :rolleyes:
Den mentala effekten av en mätning till våren borde bli större på det viset....

[MetalCowboy]

Julhelgen är väl helt över ungefär då och vikten torde vara all-time-high :rolleyes:
Den mentala effekten av en mätning till våren borde bli större på det viset....

Aha... Dåså.. Telefonen satt på en påminnelse till 13/1. :D

[Daniel]

Leif, så sant... så jag kommer alltså inte väga mig förrän strax innan påsken, vid den traditionella fastan ungefär! ;)

[Fredrik]

Dags att bumpa den här tråden och ta tag i livet som tyvärr fortsätter så här efter julens gottigheter :(

Vägde in mig i morse och sifforrna 95,1 lös upp mot mig från vågens kalla, döda ögon. Det är mao dags för skärpning och restriktioner i matintaget! Who's with me!?

[Daniel]

Ska göra ett försök på vågen imorgon bitti... ska bli spännande. :p

[Daniel]

Vet inte om det var ångesten eller tröttheten som gjorde att jag inte hann stå på vågen imorse. ;)

[Fredrik]

10 dagar senare kommer den ojämna siffran 93 upp när jag ställer mig på vågen. Det går åt rätt håll :D

[MetalCowboy]

Hur går det för er andra? Svårt med motivationen nu när Beach 2006 är över? :cool:

/Fredrik

Satsar på beach 2012.. ;)

Aha... Dåså.. Telefonen satt på en påminnelse till 13/1. :D

Är på jobbet imorrn när den "riktiga" invägningen ska ske. MEN jag ställde mig igår.. :o
Det visade sig precis som jag trott att jag fuskat en hel del under helgerna... :mad:
105,6 kg och 108 cm lyder domen.
Nu finns inget mer att be för.
-Inget fusk.
-Ut o röra på döfettet.
-Gå till gymmet igen.

Hur går det för Er andra?

/Henke

[Kajsa H]

Här kommer ett litet otäckt citat från en snubbe som levde på 1800-talet, kommer inte ihåg vad han hette:

"Den som inte anser sig ha tid att motionera får räkna med att förr eller senare avsätta tid för sjukdom."

Ruggigt men sant...
Kaj som oxå satsar på beach 2007genom kraftigt ökat frukt- och grönsaksintag samt morgonpromenader a 30-40 min, endera med stavar eller med inslag av jogging/lufsning (definitionen på jogging lyder här att båda fötterna lämnar marken, hastigheten är som en äldre snigels) samt en sväng på gymet 2-3 ggr vecka där alla läskiga konditionsapparater utnyttjas.

[Fredrik]

Ja, hur det än är, så kan det ju faktiskt bara bli bättre, eller hur :D

Metalcowboy, till din fördel talar ju att du är ordentligt lång ;)

[MetalCowboy]

Iofs.. Men det försvarar inte 10-15 kilo´s övervikt.... :(

/Henke

[Fredrik]

Hehe, nä, det förstås. Hursom, jag ska inte sitta här och vara bror duktig. Har ju fortfarande en 12 kg kvar att göra mig av med.

Frukost: lättmjölk och müsli
Lunch: Kycklingsallad
Kvällsmat: Vete tusan, ska på kalas med kollegorna :D

[Daniel]

jogging/lufsning (definitionen på jogging lyder här att båda fötterna lämnar marken, hastigheten är som en äldre snigels)
Hmmm... är inte det defintionen av att "hoppa"... :)

Hur som helst, lycka till Kaj(sa)! :p

[Kajsa H]

Hmmm... är inte det defintionen av att "hoppa"... :)

Skulle bergis bli bra fettförbränning o benmuskelträning om man hoppade jämfota runt 2,5km slingan varje morgon...:p

[Daniel]

Det och trasiga knän... men du kommer vara snygg och smal... :p

[Fredrik]

Hade hoppats att man skulle kunna varit lite mer konstant i det här projektet men tyvärr så finns det så mycket smarrig mat och mumsigt godis att stoppa i sig. Nu är det återigen, för femte eller sjätte gången, dags att ta tag i livet och börja pusha neråt :D Har droppat en 6-7 kg sen den här tråden startades och har nog runt 10 kg kvar till målet.

Sötsuget är verkligen ens värsta fiende. Tyvärr blir det ofta att man handlar på väg hem från jobbet och då är ofta suget som värst vilket slutar i att man köper med sig lite skräpmat hem (eller en påse chips som man mölar i sig framför tvn). Att det ska vara så jädrans svårt :mad:

[Daniel]

10 kg är inga problem, det är ju flera månader kvar tills beach 2007! :D

Personligen har jag inte så mycket sötsug, däremot är det jobbigt med salt/fet-suget... pommes är fiende nummer uno! :(

Imorgon börjar mitt nya liv, ska försöka hinna med att väga mig då. :D

[Fredrik]

10 kg är inga problem, det är ju flera månader kvar tills beach 2007! :D

Personligen har jag inte så mycket sötsug, däremot är det jobbigt med salt/fet-suget... pommes är fiende nummer uno! :(

Imorgon börjar mitt nya liv, ska försöka hinna med att väga mig då. :DHehe, det är inte bara beach 2007 som hägrar. Nu när vi flyttade hittade jag ett par påsar kläder som jag stoppat längst in i garderoben eftersom jag inte kunde ha dom längre utan att se ut som michelingubben efter en brakmiddag på Berns :D Ser det alltså ur ett strikt ekonomiskt perspektiv. Droppar jag i vikt slipper jag handla nytt. Logiken är ofelbar :D

Hur gick invägningen?

[Kalfir]

Har ännu inte hänt något för mig. Men nu har jag iaf skaffat ett träningskort och var igår iväg för första gången. Så förhoppningsvis så kommer jag märka av träningen på fler sätt än den jäkla träningsvärken. Gäller att få rutin på det här nu för att det ska ge resultat antar jag.

[MetalCowboy]

Gäller att få rutin på det här nu för att det ska ge resultat antar jag.

Jupp.. Så det inte går för dig som det gjorde för mig... ;)
Tränade en 7-8 ggr sen blev det jobbigt, hittade (på) en massa ursäkter... :o

Har du bestämt dig så brukar det gå bra.. Men det är nästan lika svårt att börja gymma som det är att sluta röka... :(
Nya vanor som ska vänjas in...

/Henke

[Daniel]

Gooo Pappaor! :D

Hann naturligtvis inte väga mig imorse. Vet inte om det var ångesten som gjorde att det tog sånt tid med lill-tjej imorse. :p

[Skåne]

Haha, 187 cm, 83 kilo. Mina bröst skumpar inte när jag går i trappor, det räcker för mig :D

[Fredrik]

Haha, 187 cm, 83 kilo. Mina bröst skumpar inte när jag går i trappor, det räcker för mig :D:D

När jag stod och skakade till Ellas kvällsvälling för nån timme sen så sa jag till sambon "Men vad tusan, här står jag och skakar flaskan med handen och det skakar på en massa andra ställen på kroppen som det inte borde!"

:o

[Daniel]

Mina bröst skumpar inte när jag går i trappor, det räcker för mig :D
Hur känns det? Berätta mer! :p

[Skåne]

Det känns stabilt på nåt sätt. Man slipper komma på sig själv med att provköra kläderna framför spegeln på morgnarna för att kolla så att inget som inte borde skumpa gör det när man hoppar till :D

[Daniel]

Skåne, wow! :D

Nu brukar jag inte provköra mina outfits, men det kanske är ett bra test på skumpighet? ;)

Hann komma upp före lill-tjej idag, så det blev lite vägning. :)

28/7 - 81,4 kg och 94 cm
12/8 - 79,4 kg och 93 cm
22/8 - 80,6 kg och 91 cm
4/2 - 75,8 kg och 87 cm

Måste vara stressen och att jag inte äter ordentligt... :)

Visserligen känns magen lite mindre och byxskärpet större, men man-boobsen rör sig lika mycket. :)

[ludda]

Skumpande bröst låter illa! Men inser att det inte är långt borta för mig heller. :D

Vägde 83kg för 2månader sen, väger 83kg idag. SEGT! Iofs gick jag upp en del innan och under jul som jag nu jobbat av, men ändå. Har börjat med gamla hederliga sit-ups och armhävningar för att se om det hjälper. Vore ju inte fel om man fick en muskel på köpet. Har börjat missbruka morötter också för att låta bli sötsakerna och fettet, funkar för det mesta.

Nu ska jag satsa stenhårt på att bli en Fit pappa tills jag ska vara föräldraledig, vill ju våga ta av sig tshirten i parken i sommar! Beach 2007 here i come!

[Skåne]

Praktiska tips för velourpappan:

*När du ändå går omkring och kånkar på den lille när han/hon skall somna så passa på att gör djupa knäböjningar, utafll och whatnot. Den extra tyngden ger lite motstånd och junior somnar sååå gott.
*Parkera barnvagnen och ta lillen i bärsele/bärsjal/famnen när du går en promenad.
*Promenera ofta.

[Daniel]

*Parkera barnvagnen och ta lillen i bärsele/bärsjal/famnen när du går en promenad.
Om inte annat lär det ge skjuts för en massa bra muskler i rygg och armar! :D

[WaR]

Haha... här är man 1.93 cm lång och väger in på modiga 114 kg.

Vägde för 4 år sen 99kg efter viktväktning, men jag slutade med snuset och sympatigraviditeter har satt sina spår.
Kanske skulle hänga på denna tråden men jag är rätt less på att banta.

[David]

Jag skulle kunna skriva spaltmeter om detta då jag tycker sånt här är hel skoj, men de ska jag skona er ifrån ;) Jag får nöja mig med att plåga personalen här på kneget istället (i egenskap av friskvårdsombud ).

Lösningen på att gå ner i vikt är ju egentligen skitsimpelt (i a f på pappret):
Man ser helt enkelt till att äta färre kalorier än man förbränner. Lättare sagt än gjort men med lite jävlaranmma och fokus så går ju allt!

Här är i a f några enkla riktlinjer som definitivt får dig att gå ner i vikt.
Istället för att försöka banta, rör på dig. Det är det absolut enklaste sättet är för att tappa vikt. Raska promenader på 40 - 60 minuter är kanon! Gör det på väg till jobbet. Har du för nära, ta en omväg! Cykla går lika bra det!
Ät flera mindre och nyttigare mål om dagen! Många slutar gå ner i vikt för att de äter för sällan. Genom att äta var 3:e timme ger du kroppen konstant energi att den ska kunna förbränna fett.
Våra kroppar är inte skapade för att bränna fett, tvärtom. Äter du inte tillräckligt tar kroppen energi från musklerna och behåller fettet... Inget kul.
Inget småätande mellan måltiderna. Är du sugen på ngt, drick ett glas vatten. Fortfarande sugen? Ta ett glas vatten till och sysselsätt dig med ngt. Ytterligare ett tips är att borsta tänderna, det känns inte lika roligt att ”smutsa ner” en fräsch mun!
Ät mindre socker och skippa även vitt bröd. Ät bra fetter!
Fett? Ja, fett är bra! Jag vet... man får inte säga det men that's the fact! 25-30% av näringen ska komma från olika fetter.
Den viktigaste punkten för att enklare klara att äta sundare: Ha en GOFFARDAG i veckan!!! Lämpligtvis lördag. Den här dagen får man äta vad man vill, hur mcyket man vill och hur man vill. :)
Att ha den här dagen gör att det är mycket enklare att inte fuska mitt i veckorna. I början längtar man till dessa dagar fulla av svullande och äter ohämmat. Efter några veckor så brukar man i regel dock äta mer sansat för man kan lätt bli illamående av allt det söta och feta.
Ät egenlagad lunch. Halvfabrikat och restaurangmat innehåller ofta onödigt mycket onyttiga fetter.Jag skulle kunna fortsätta att rapa upp en massa bra tips om höga proteinintag osv för att bevara muskelmassan men det här får räcka så länge :D

Sist men inte minst. Skippa alla mirakelkurer som det skrivs om i kvällspressen. Visst, man kan gå ner 3 kg genom att äta blåbär i 1 vecka men du är snabbt upp i din matchvikt igen. Rör på dig! Du blir inte bara lättare, du mår bättre oxå! :)

[David]

Ett litet tillägg, när min första kotte föddes 2000 och jag beslutade mig för att börja träna sa en massa människor till mig att "Skippa det där! Nu när du blir 30 så är det ingen idé att träna! Fr o m nu kommer kroppen rasa och du blir fet å ful. Ge upp!"

Som vanligt sket jag i vad alla sa och begav mig till gymet.:rolleyes: I höstas började jag även köra konditionsträning, det tog många år att komma över den tröskeln men bättre sent än aldrig.

Dagsformen för denna 35 åring: 181cm, 74 pannor och sexpacket sitter där det ska. Jag är glad att jag inte lyssnade på dom :cool: (och det är flickvännen oxå :D )

[Fredrik]

Holy Diver! Här blev man ju lite inspirerad. Det är vid såna här tillfällen som jag grämer mig över att sambon bakar världens bästa vanilj- och blåbärsbullar. Har man ätit en så blir det lätt både tre och fyra till :D

Men, det du säger David är ju egentligen så enkelt. Ät mindre än du förbränner och börja rör på dig! Efter en hyggligt slapp period så började jag förra veckan anstränga mig lite mer med maten och ska väl även börja röra på mig så fort jag kommer under 90 pannor.

187 cm Fredrik ligger just nu på ca 92,5 kg. Målet är strax ovanför 80 så det är runt 10 kg som ska bort. Skulle man råka få ett sixpack på vägen så är det väl inget att lipa för :p

För min del får du gärna ösa på med info David, me likey!

[Daniel]

Den viktigaste punkten för att enklare klara att äta sundare: Ha en GOFFARDAG i veckan!!! Lämpligtvis lördag. Den här dagen får man äta vad man vill, hur mcyket man vill och hur man vill. :)
Bra lista med tips! Tror att ha en steam off dag är nog vettigt, tror just det smygande fusket är det många faller på... me included. :p

Dagsformen för denna 35 åring: 181cm, 74 pannor och sexpacket sitter där det ska. Jag är glad att jag inte lyssnade på dom :cool: (och det är flickvännen oxå :D )
Hmm... är 30 i år, 178 lång och 76 kilo just nu... ser inte ens en antydan på något sexpack, mer ett stort enpack. Hej Bullen, vad gör jag för fel? ;)

[David]

Hmm... är 30 i år, 178 lång och 76 kilo just nu... ser inte ens en antydan på något sexpack, mer ett stort enpack. Hej Bullen, vad gör jag för fel? ;)
Det handlar bara om att omfördela kilona :D

Ge det lite tid. Spring/gå/cykla några ggr i veckan (gärna på bestämda dagar så det blir en vana), ut med dig även om du är trött, efter ett tag vaknar man i regel till liv och man är grymt nöjd efteråt.

Kör även några pass på gymet eller den enklare varianten hemma med t ex gummislangar (http://www.budo-fitness.cc/product_info.php?products_id=1706) som finns att köpa på sportbutikerna.
Vill du ha börja jobba på att få rutor så är ett tips förutom de klassiska situpsen att köpa dig en sk rulle (http://www.budo-fitness.cc/product_info.php?cPath=39_52&products_id=1901), tungt som satan men den gör susen! ;)

När du tränat ett tag kommer du förmodligen väga ngt liknande men det som väger nu är muskler. Efterhand som du motinerar och äter lagom många kalorier per dag så kommer 6-packet att sitta där och du kommer att få det jobbigt att tränga fram genom massorna av kvinnor som suktar efter din kropp :D

Kör hårt Daniel (som förstås egentligen heter ngt annat)!

Vi återkommer med ett nytt avsnitt av JägarBullen i morgon.

[Daniel]

David, du får det låta så enkelt... och att du sen kryddar det med lite prylinköp gör ju att tröskel för att starta blir lite lägre. ;)

Ska seriöst försöka ta tag i hundpromenaderna igen, det kändes riktigt bra och man gör ju hundarna en tjänst. :)

Och som vanligt är det inte killen i inlägget som skrivit om det... :p

[David]

David, du får det låta så enkelt... och att du sen kryddar det med lite prylinköp gör ju att tröskel för att starta blir lite lägre. ;)

Ska seriöst försöka ta tag i hundpromenaderna igen, det kändes riktigt bra och man gör ju hundarna en tjänst. :)
Härligt Daniel!

Bara genom att offentligt tala om för alla här på forumet vad du tänker göra, har du tagit ett steg och kommer känna pressen på att faktiskt ta de där promenaderna. Alla har ögonen på dig nu :D

Varva det med lite armhävningar några kvällar i veckan. Kör 3 set och så många repetitioner du orkar. Du kommer inom några veckor märka att du blir starkare och kommer succesivt klara betydligt fler än vad du gör nu i början.
Armhävningar kopplar in både bröst, triceps och axlar.

Kör du även lite knäböj varannan morgon så får sig benen och häcken sin beskärda del oxå!

Så småning om kanske du till och med köper de där prylarna eller till och med besöker gymet! Men börja lugnt! Att gå ut alltför hårt är ett klassiskt sätt att sätta käppar i hjulet för dig själv.

Go for it mannen!

[Daniel]

Bara genom att offentligt tala om för alla här på forumet vad du tänker göra, har du tagit ett steg och kommer känna pressen på att faktiskt ta de där promenaderna. Alla har ögonen på dig nu :D
Tog ut hundarna på en 45-minuters promenad igår, kallt och j*vligt... lite svettigt blev man också! Känner hur fettet blir muskler. ;)

Varva det med lite armhävningar några kvällar i veckan. Kör 3 set och så många repetitioner du orkar. Du kommer inom några veckor märka att du blir starkare och kommer succesivt klara betydligt fler än vad du gör nu i början.
Armhävningar kopplar in både bröst, triceps och axlar.
Är det okej att kröa armhävningar på knäna, mina manboobs tynger... nej, jag skojar inte! :o

[David]

Tog ut hundarna på en 45-minuters promenad igår, kallt och j*vligt... lite svettigt blev man också! Känner hur fettet blir muskler. ;)
Härligt! Det känns ju alltid lite extra hårt och manligt under "extrema" väderförhållanden det oxå! :D


Är det okej att kröa armhävningar på knäna, mina manboobs tynger... nej, jag skojar inte! :o
Självklart, som sagt börja långsamt!
När du sen byggt upp mer styrka kan du gå över till "vanliga" armhävningar. Om du i framtiden upplever att du klarar även dessa utan problem kan du testa att köra med fötterna uppe på en stol/ett bord för att det ska bli extra tungt ;)

Själv håller jag på att försöka få till enarmshävningar och det gör jag absolut på knä! :D

Keep it up!

[Daniel]

Självklart, som sagt börja långsamt!
När du sen byggt upp mer styrka kan du gå över till "vanliga" armhävningar. Om du i framtiden upplever att du klarar även dessa utan problem kan du testa att köra med fötterna uppe på en stol/ett bord för att det ska bli extra tungt ;)
Skönt att höra... när min fru hånar mig kan jag i alla fall hänvisa till "min" coach. ;)

Själv håller jag på att försöka få till enarmshävningar och det gör jag absolut på knä! :D
Kaxigt... typsikt sportiskillar, ska alltid vara lite extra speciella! ;)

[Zeb]

Ojojoj...

Satt & läste en annan tråd men hittade en länk hit och blev fast här.
Tydligen är det fler än jag som har blivit förslappade och gått upp en massa onödiga kilon. Trevlig läsning här iaf, snacka om att bli inspirerad:).
Jag håller just på att gå ner i vikt (hatar ordet banta!) genom att börja promenera till jobbet, vilket bara tar 15 min istället för att ta bilen. Allt började med ett nyårslöfte. Jag brukar avge sådana & jag håller dom!! Det kan handla ifrån allt ifrån att våga hoppa fallskärm till att sluta snusa. Men i år & för resten av livet så är det dags att ta itu med min kropp & mitt eget välbefinnande. Hittils har jag gått ner 6 kilo men det finns massor mer att ta utav. Jag vägde 113 kg & är 185 cm lång när jag började efter nyår.

Det jag har gjort är att börja riktigt lugnt. Börjat att gå till och från jobbet, ta promenader med lilla Alvin 4 mån i barnvagnen ca varannan dag på mellan 45min till 2 timmar, och slutat att småäta godis hela tiden. I övrigt så äter jag som tidigare pizza ibland & kebab ibland. Jag har börjat äta mer frukt som mellanmål istället för kexchokladen, äta frukost lunch & middag vilket jag kunde slarva ordentligt med tidigare.

Jag känner att jag börjar må bättre redan. Målet är att gå ner till 87 kg! Nu härnäst ska jag börja småjogga lite 2 ggr i veckan också. Jag har gjort satsningar förut men gått ut alldeles för hårt och inte orkat fortsätta med att springa & inte äta något!
Nu ökar jag försiktigt.. till mer motion & lite mindre mat och framförallt bättre mat!

Innan sommaren är slut ska jag vara under 100kg som är det första delmålet, sen till nästa sommar ska jag cykla Vätternrundan med min svåger för att ha som ett lite större mål att kämpa för!

[WaR]

Tänk att man kan bli trött bara av att LÄSA denna tråden.

;)

[David]

Skönt att höra... när min fru hånar mig kan jag i alla fall hänvisa till "min" coach. ;)
Gör det! :D

Kaxigt... typsikt sportiskillar, ska alltid vara lite extra speciella! ;)
Haha, Mmm så är det. Vi vill ALLTID sticka ut och försöka hävda oss på olika sätta och vara förmer än andra. (Sen att jag inte ens är i närheten att klara av dessa förbannade 'enarms' det är en annan femma...) :p

Zeb, keep it up. Låter helt klart som att du är på G. Att ha rimliga delmål är väldigt smart för att inte riskera att tröttna på att inte kroppen förändras i ett nafs.

[Daniel]

(Sen att jag inte ens är i närheten att klara av dessa förbannade 'enarms' det är en annan femma...) :p
Nu tycker jag du pajar lite din superman-image här... :p

[Zeb]

(Sen att jag inte ens är i närheten att klara av dessa förbannade 'enarms' det är en annan femma...) :p


Det är mest än fråga om teknik och balans...jag klarar enarmsarmhävningar (3 st):eek: med vänsterarmen men inte med högern fast jag är högerhänt och starkare i den. Men det känns lättare att hålla balansen på något underligt sätt med vänsterarmen!

[David]

Det är mest än fråga om teknik och balans...jag klarar enarmsarmhävningar (3 st):eek: med vänsterarmen men inte med högern fast jag är högerhänt och starkare i den. Men det känns lättare att hålla balansen på något underligt sätt med vänsterarmen!
OK, jag får fortsätta öva :)
Kör jag knästående klarar jag det utan problem men jag upplever som dig att det är enklare med vänstern. Jag trodde det berodde på att mitt nyckelben på höger sida inte läkt förrän nu och att jag blivit svagare i högern p g a det, men det kanske har med balansen att göra. Bara att nöta vidare. :D


Apropå kroppskontroll, den här ynglingen har total koll på sina abs:
http://www.youtube.com/watch?v=KyljiZ6rcl8 (http://www.youtube.com/watch?v=KyljiZ6rcl8&mode=related&search=)
(You Tube ligger tydligen i skrivande stund nere men är säkert snart uppe igen)

[WaR]

Nu är jag på, efter 2 veckor av ölande och t-benstekar så ligger matchvikten på en all time high.

Ska som rekommenderat köra en tallriksmetod med en svullardag i veckan.

[Fredrik]

WaR, pröva lite härlig vinterkräksjuka som jag gjorde i måndags. Snabbaste 3 kilona jag nånsin blivit av med ;)

[WaR]

WaR, pröva lite härlig vinterkräksjuka som jag gjorde i måndags. Snabbaste 3 kilona jag nånsin blivit av med ;)

Haha, jag brukar tappa 5 på den.

Nej, jag siktar lite mer långsiktigt.

Ska tappa kanske 10-15 kg till sommaren.

[David]

Ska tappa kanske 10-15 kg till sommaren.
Hehe ok, det kan bli svårt utan att plocka fram fettsugen men några kilo lär du kunna gå ner. 2-3 kilo i månaden är inte helt orimligt. Lycka till hur som helst!

Själv måste jag få stoltsera med att jag igår, efter några veckors kämpande, satte mina första enarms-armhävningar. :D
10 på vänster och 7 på högern. Helt klart mer en fråga om teknik än råstyrka.
Det lönar sig att vara envis :p

[WaR]

Hehe ok, det kan bli svårt utan att plocka fram fettsugen men några kilo lär du kunna gå ner. 2-3 kilo i månaden är inte helt orimligt. Lycka till hur som helst!

Själv måste jag få stoltsera med att jag igår, efter några veckors kämpande, satte mina första enarms-armhävningar. :D
10 på vänster och 7 på högern. Helt klart mer en fråga om teknik än råstyrka.
Det lönar sig att vara envis :p

Inte alls... killar kan lätt tappa 5 kilo i månaden om man är stor som jag.

Målet är dessutom inte Beach 07 utan vara fit till BB 07 som inträffar runt månadsskiftet jul-aug.

[Fredrik]

Inte alls... killar kan lätt tappa 5 kilo i månaden om man är stor som jag.

Målet är dessutom inte Beach 07 utan vara fit till BB 07 som inträffar runt månadsskiftet jul-aug.Big Brother är underskattat som alternativt livsstils-program.

Det går fortfarande åt rätt håll. Vid senaste invägningen låg matchvikten på 90,5 kg. Är ett dropp på 9,1 sedan augusti -06. Sakta men säkert är melodin :D

[David]

Inte alls... killar kan lätt tappa 5 kilo i månaden om man är stor som jag.
Är man klart överviktig så kan det nog funka... Det är dock inte bara fett som bränns utan även vätska som försvinner ur kroppen. Att "lätt tappa 5 kg i mån" låter dock lite väl positivt. Alla är vi dock olika och det funkar säkert för dig. Det är bara att hålla tummarna!

Kanske onödigt att säga, men klart bättre än att periodvis banta ner sig till önskad vikt är att lägga om livsstilen och att för jämnan äta bra och träna regelbundet.
Att låta det ta tid att gå ner i vikt och stanna sen kvar på den nya vikten istället.

Övervikt ska tas på allvar – det är ett hälsoproblem. Positivt är dock att även en liten viktminskning har positiv inverkan på hälsan.

[Daniel]

Japp, en influensa gör sitt med. :)

28/7 - 81,4 kg och 94 cm
12/8 - 79,4 kg och 93 cm
22/8 - 80,6 kg och 91 cm
4/2 - 75,8 kg och 87 cm
19/2 - 72,6 kg och 85 cm

Nu tänker jag slicka lite några handtag på bussen och tappa några kilon till. :p

[Fredrik]

För den oinvigde så flukturerar alltså inte Daniels längd mellan 85-94 cm utan snarare hans omfång :D Tänkte bara förtydliga det.

Hoppas verkligen att jag inom två dagar komemr att få se vågen stanna innan 90-strecket. Kommer att vara en finfin delseger.

[Daniel]

Maaa belly! :D

[David]

För den oinvigde så flukturerar alltså inte Daniels längd mellan 85-94 cm utan snarare hans omfång :D Tänkte bara förtydliga det.
Phuuu! Jag blev lite orolig och tänkte att är man så kort från början är det tråkigt om man krymper i takt med viktminskningen!
Skönt att få det utrett, tack Fredrik!!!! :D

[Daniel]

Phuuu! Jag blev lite orolig och tänkte att är man så kort från början är det tråkigt om man krymper i takt med viktminskningen!
Skönt att få det utrett, tack Fredrik!!!! :D
Visst är det skönt att det är klargjort nu... så slipper vi såna scary ass minnesbilder som David lyckades måla upp med sitt inlägg... :p

[MetalCowboy]

WaR, pröva lite härlig vinterkräksjuka som jag gjorde i måndags. Snabbaste 3 kilona jag nånsin blivit av med ;)

Jag fick den.. :o
Droppade 4 kilo på 2 dygn, hade gått upp dem igen efter ytterligare 2 och efter en vecka gått ner dem igen.. (jojobantning, No?)

Ligger just nu på 101,7 kg så nu är det inte ens 2 kilo kvar till första delmålet (under 100).
Belöningen till delmål 1 är en ny modellflygradio (http://2.4gigahertz.com) (Jaa, jag vet.. Geeeekish... :D Men sån är jag... )

Lycka till! /Henke

[Fredrik]

Härligt Metal, det är du och jag i kampen mot sötsuget :D

Imorse slog vågen till och visade ny rekordvikt på 90,3 kg! Det går sakta men säkert åt rätt håll. Tänkte till och med börja med lite lättare jogging nu när vädret äntligen har ordnat till sig. Med lite viljestyrka ska vågen visa under 90-strecket efter helgen.

[dovienya]

kommer in här med en vikt på 80 ganska prick till 170 cm...

För 7 år sedan vägde jag 84, dock med magrutor och ganska maffiga ben/arma/bröst/axlar/ . .. nu ligger man runt 80 och är ganska degig :D

Pajade axeln när jag var 21 (bytte från vinterdäck till sommardäck för sex år sedan och drog snöder nåt) och sen dess har formen rasat ordentligt.

har dock gått ner i vikt på sistone från 87.1 nypinkad och nyskiten på morgonen innan frukost den 15:e augusti 2006... så lite bättre ser det ut.

Håller på med karate när jag har tid, vilket inte har hänt sedan mitten på februari. Bygger hus, vilket får anses vara en viss motion också :)

[WaR]

Har ännu inte ställt mig på vågen sen semestern, men jag tror att det är på väg åt rätt håll då jag MÅSTE ha bälte i brallorna.

[ludda]

Kom att tänka på en sak bara helt appropå.
Rätta mig om jag har fel, men är det inte väldigt vanligt att män går upp i vikt när deras fruar väntar barn. Idag pratar man ju mycket om övervikt och man hjälper folk med terapi, operationer mm mm men varför är inte sjukvården ute med preventiva metoder för blivande pappor när det känns som allmänt känt att män sympati går upp i vikt med sina gravida kvinnor?
Fast det kanske bara är något jag fått för mig, men det stämmer på de få pappor jag känner :)

[dovienya]

stämde på mig iaf... båda gångerna :P

[Fredrik]

Jo, och nu får man lida för det :)

Var ute på första joggingturen för året igår. Stel som tusan i benen imorse. Antar att man har blivit förslappad sen lilltjejen kom till :D

[Fredrik]

Idag ska jag ta mig en promenix på minst en timme när jag kommer hem. Förhoppningsvis kan jag göra det till en (o)vana.

Beach 2007 närmar sig med stormsteg och tills dess ska magfläsket bort så man kan vara på stranden med lilltjejen utan att övriga strandbesökare ska behöva skrika "Strandad val" och försöka knuffa ner mig i vattnet.

[WaR]

Kom att tänka på en sak bara helt appropå.
Rätta mig om jag har fel, men är det inte väldigt vanligt att män går upp i vikt när deras fruar väntar barn. Idag pratar man ju mycket om övervikt och man hjälper folk med terapi, operationer mm mm men varför är inte sjukvården ute med preventiva metoder för blivande pappor när det känns som allmänt känt att män sympati går upp i vikt med sina gravida kvinnor?
Fast det kanske bara är något jag fått för mig, men det stämmer på de få pappor jag känner :)

Finns väl även en term för det vill jag minnas ?

Stämmer även på mig, men mest för att jag ligger och idisslar i soffan medans hustrun sover brevid.

[dovienya]

Stämmer även på mig, men mest för att jag ligger och idisslar i soffan medans hustrun sover brevid.



idissla utan att kräkas upp igen :)

[Skåne]

Jag har varit ute och gått ett par gånger. Har tappat fyra kilo på tre veckor. Nära 80 nu, bara decimaler kvar. Funkar bra till mina 186cm tycker jag.

Fast sen äter jag nyttigt och dricker gott vin, så hur kan det
gå fel liksom?

[Fredrik]

Måste köpa ett nytt skärp inom en vecka. Känns jäkligt positivt.

[Fredrik]

Glädje. 89.9 kg nu på morgonen :D

[ludda]

Glädje. 89.9 kg nu på morgonen :D

Grattis till viktnedgång!!! Hoppas resten bara faller av i farten! :)

[AndersP]

Glädje. 89.9 kg nu på morgonen :D

börjar manboobsen tunna ut sig nu?:D :eek:

/Anders

[Fredrik]

börjar manboobsen tunna ut sig nu?:D :eek:

/AndersYes, Bill och Bull håller på att tyna bort :p

Grattis till viktnedgång!!! Hoppas resten bara faller av i farten! :)Tackar! Man blir oerhört taggad av att det faktiskt ger resultat.

[dovienya]

nästa månadsvägning blir det nog halvrisigt resultat..

Käkat pizza i snitt tre gånger i veckan och idag firade imre sin fjärde födelsedag vilket innebar tårta.. och vi fick två hela tårtor över från kalaset.. dessutom åt vi thaimat (oljaaaaaaaaaaaa) till middag .. så nettoviktökningen idag är minst 2kg :P

[Fredrik]

Har käkat för jädrans mycket mumsig mat nu över påsk så man bävar nästa invägning .

Men, nu har jag tagit tag i det här och äntligen vart och löpt mig en träningsbänk, skivstång, hantlar och viktset. Har ett ledigt rum i huset som får vigas till träningsrum tills bejbi nummer två anländer. Ska bli gott att komma igång med viktträningen igen. Gymmade 4 ggr i veckan under gymnasietiden och har saknat det litegranna.

[Leif]

Har ett ledigt rum i huset som får vigas till träningsrum tills bejbi nummer två anländer.

Det är väl en trygghet för barn att dela rum ett tag. Så behåll du ditt träningsrum tills bebis nr 2 har kommit och hunnit bli sisådär 6-7 år.....

[Kalfir]

Efter påsken så var man tillbaka på utgångsvikten igen, dvs. farligt nära tresiffrigt. Måste motionera mera. Fler promenader med tösen. Cykel till jobbet är ett alternativ som jag har funderat på... måste bara laga punkteringen först. Har c:a 6km till jobbet så det kan bli en lagom tur 2ggr om dagen, iaf de dagar man inte måste ta med sig datorn hem.
Så nu är det skärpning. Mindre godis och annat onyttigt.

[Leif]

iaf de dagar man inte måste ta med sig datorn hem.

du får börja betrakta den som hantel.... jag antar att den är stationär annars är det väl inget problem med cyklingen...

[Kalfir]

du får börja betrakta den som hantel.... jag antar att den är stationär annars är det väl inget problem med cyklingen...

Hmmm.... nja, den är ganska bärbar... eller väldigt bärbar t.o.m. Tycker bara det blir så bökigt att ha väskan hängandes och dinglandes när man hojjar. Sedan blir det onödigt svettigt på sommaren med en massa packning på ryggen... fast det är väl rätt bra att svettas om man vill gå ner i vikt. Men det är ju inte vätskan man vill bli av med utan fettet.

[dovienya]

78.0 pannor i tisdags morse... nypinkad och nyskiten som alltid vid vägning. 8kg kvar :)

15:e augusti var vikten 87.1 :)

Snart tio kilo ner :D :D

[Fredrik]

Gott dovienya :D Har osså gott ner 10kg sen augusti men skillnaden är att jag ligger på ca 89 nu, hehe. 7-9 kg to go.

[dovienya]

jag såg TVÅ par magrutor (inte bara en stor TV-ruta) på magen i duschen i morse!!!

Sprang genast och vägde mig, men måste vara fel på vågen för den visade samma +0.5kg .. iofs lite bättre vätskebalans, :)

[Kajsa H]

Var på viktväktarna och vägde mej i förrgår, och hilfe, vågen visade mer än den gjorde när jag skrev in mej där för några år sedan (är guldmedlem efter en lyckad viktnedgång så jag på sluttampen vägde 56 kg).

70,1 pannor till mina blygsamma 160 cm. Så nu anmäler jag mej till er tråd oxå, 10 pannor ska definitivt bort!

Skyller viktuppgången på samboskap och husköp, det är roligare att äta god o fet mat när man är två...

Gjorde en diskret joggingrunda i går och kan knappt stå på benen idag, träningsvärk!!!

Återkommer när jag vägt mej igen om 2 veckor.

[Fredrik]

Välkommen till vår viktklubb Kaj ;)

En annan vägde 88,7 imorse så det går fortfarande åt rätt håll. Har två par jeans som tidigare satt som en smäck och som numera fladdrar lite väl mkt kring arslet. Får väl tas som ett gott tecken :D

Vem behöver jogging när man har en 5 kubikmeter stor hög med singel som måste flyttas på? Inte jag iaf. Flyttade på halva högen igårkväll. Rätt mör efteråt.

[Kajsa H]

Provade själv på det där med skyffling idag, inte singel men matjord. Fy faan!!! Måste skaffa lite muskler...

Gjorde ett himla trevligt kvällsmys igår. En ask jordgubbar som delades i kvartar. Blandat med 1,5 msk råsocker och ett gäng strimlade myntablad. Det hela fick stå o gegga till sej en timme. Viktväktarmässigt sett kostade det bara sidådär 0,5 points och var sött o smarrigt. Antar att det blivit ännu bättre med en klick vispgrädde till men saknade faktiskt inget tillbehör.

Annars innehåller kosten nu betydligt mer grönsaker än förut, magen är lite upprörd över denna nyordning...

[Leif]

Vem behöver jogging när man har en 5 kubikmeter stor hög med singel som måste flyttas på? Inte jag iaf. Flyttade på halva högen igårkväll. Rätt mör efteråt.

det är bra träning. Växla arm rätt ofta så får du en jämnare träningsvärk ;)

Köpte ungefär lika mycket innan jul.

[dovienya]

*vinkar* har en 5kubiks hög med bärlager (0-32) som skall ut... skyfflat 5 kubik tidigare, men bärlagret är lite jävligt att komma igenom med spaden ibland.. speciellt om det satt sig lite :P

[Daniel]

Ytterligare en vecka med bristfällig sömn och jag tappat ännu mer... :)

28/7 - 81,4 kg och 94 cm
12/8 - 79,4 kg och 93 cm
22/8 - 80,6 kg och 91 cm
4/2 - 75,8 kg och 87 cm
19/2 - 72,6 kg och 85 cm
23/4 - 71,6 kg och 83 cm

Om det fortsätter så här kommer jag vara död snart... :p

[Skåne]

Daniel, enligt mina beräkningar (som jag lärt mig av sport"journalister") så kommer du att försvinna nångång våren 2013. :eek:

[Daniel]

Haahaa... extrapolera linjärt är vägen till framgång. ;)

[Kajsa H]

Hehe, invägning på vv i går -2,1 kg. Iofs nybajsad men ändå :D

[Fredrik]

Kaj... Ett ord... Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeewwwwwh :D

Själv drabbades min fitness av helgens inflyttningsfest så vågen är återigen min värsta fiende. Får skära ner på det lösaktiga levernet :D

[Larmjocke]

Jag hör ju att jag också måste vara med i klubben. Har varit aktiv länge, men nu när frugan är gravid och innebandyn är slut så har man lagt på sig för mycket....
Vågar inte ställa mig på vågen (usch) tror den visar 102-104kg
Ska ligga på 95 i maxvikt.

Återkommer om min startvikt. Det här ska bli kul om jag får mycket hjälp av er alla på Pappaforum?

hej så länge!

[Fredrik]

Välkommen Larmjocke, till ditt nya smala liv :D

Finns en hel del matnyttig info i den här tråden om du orkar plöja igenom den. David har kommit med en väldans massa bra tips :)

Seriöst, efter helgens svullorgie är man uppe på 90 igen. Oh, the humanity...

[Skåne]

Jajjemensan, i morse visade vågen nånting med en sjua i början. Detta efter en synnerligen hård helg i o f s.

[Kajsa H]

Ny frukostrutin, har ju kört på smoothie med banan och bär länge, men den här varianten är himla nyttig o mättande och kostar bara 3 points i fall nån mer än jag går på vv.

2 dl lättyoghurt blandas med ett rivet äpple och lite kanel. 1 dl såna typ fibercornflakes på. Till detta en kopp te, en morot, en hårdbrödsmacka bredd med en kvarts avocado och en skinkskiva.

Man blir tvärmätt, och ni som faktiskt är män och inte bara låssas på det här forumet som jag, kan säkert öka på med en eller ett par mackor till.

Kaj

[Fredrik]

Lät inte så dumt men det där skulle jag aldrig orka fixa till varje morgon. Min standardfrulle består av ca 2 dl lightmüsli och ca 2 dl mjölk. Ibland lyxar jag till med lite russin. Ja, det där är inte så mycket att hänga i julgranen men jag är ingen frukostmännsika, hotellfrukost är undantaget som bekräftar regeln i mitt fall :D

[tranquillo]

Tänkte hoppa in här också... Lite sådär smidigt som bara jag kan...

Började faktiskt jogga lite lätt i måndags, träningsverken har nästan släppt helt nu så jag tänkte ge mig ut imorn igen... (efter 15 min hårt slit... sa-an va slö man har blivit)

Fruktansvärt frustrerande att börja jogga när man vägde 25-30 kg mindre sist man gjorde det... Kroppen är liksom inställd på att bete sig på ett sätt som inte riktigt funkar...
ligger på 90kg nu... har hasat ner mig några kg sedan min maxvikt... men nu tänkte jag göra en lite mer medveten ansträngning, så får vi se hur det slutar.

Planen just nu är först och främst att byta ut ciggen mot joggingskor... ett par gånger i veckan före frukost... När det börjar bli rutin ska jag dels öka och dels ta tag i maten...

[Kajsa H]

Lät inte så dumt men det där skulle jag aldrig orka fixa till varje morgon. Min standardfrulle består av ca 2 dl lightmüsli och ca 2 dl mjölk. Ibland lyxar jag till med lite russin. Ja, det där är inte så mycket att hänga i julgranen men jag är ingen frukostmännsika, hotellfrukost är undantaget som bekräftar regeln i mitt fall :D

Som tvättäkta kontrollmänniska :) har jag naturligtvis klockat hur lång tid det tar att iordningställa samt blaska av rivgärn o knivar o sånt. Det tar 5 min, inge farligt.

Däremot tar det längre tid att peta i sej anrättningen än vad det gjorde att svälja en smoothie i 2 drag, men jag tänker när jag inträder i de arbetandes skara till sommaren helt enkelt spara på mackan o grönisarna och ha det till förmiddagsfika istället, det borde spara ett par minuters dyrbar morrontid...

[Fredrik]

Som tvättäkta kontrollmänniska :) har jag naturligtvis klockat hur lång tid det tar att iordningställa samt blaska av rivgärn o knivar o sånt. Det tar 5 min, inge farligt.Och på de fem minuterna har jag fixat, ätit och ställt undan disken (nåja, det där sista var ju en sanning med modifikation vilket min sambo kan intyga) ;)

[Tordan]

Har inte kollat genom hela tråden, så med risk för repetition så tänkte jag komma med ett tips som kanske kan hjälpa till med träningsmotivationen.
www.funbeat.se

Man kan göra diverse saker som ni får upptäcka själva, men primärt så är det en online träningsdagbok där man kan registrera träningstillfällen med mer eller mindre uppgifter (typ av träning, tid, längd, puls hit, puls dit, mm. mm.).
Man kan även plotta sina rundor om man rör på sig via ett Google Earth interface vilket är rätt skoj, då får man lätt fram korrekt avstånd om man som jag kör inlines lite här och där.
Det går att lägga upp mål av olika slag och sedan få automatisk uppföljning, m.a.o. piskan.
En annan piska är att man kan lägga upp "kompisar" ;) och se hur de tränar. Kan vara ett sätt att pushas till att träna om man inte har någon att träna med live så att säga.

Finns som sagt var en mängd olika saker man kan göra på den siten så ger er dit och kika lite vet jag.

Jag finns reggad där som Tord Hoppe.

[Kajsa H]

ush, ivägning på VV igår. -200 gram på två veckor, med den takten kommer jag att vara smal och snygg om så där en 5 år... Fast det kan ju ha att göra med att jag fuskat friskt varje dag i två veckor oxå. Får skärpa till mej nu!

[Fredrik]

ush, ivägning på VV igår. -200 gram på två veckor, med den takten kommer jag att vara smal och snygg om så där en 5 år... Fast det kan ju ha att göra med att jag fuskat friskt varje dag i två veckor oxå. Får skärpa till mej nu!Ser nästan ut som om jag har loggat in som Kajsa och skrivit ner mina egna tankar :D Ahja, halvvägs till målet. Med lite tur så kanske den där berömda "andra andningen" finns runt knuten.

[Daniel]

[...]smal och snygg[...]
Finns det nån korrelation mellan dessa två? :)

Själv är målsättningen mer smalare och friskare i förhoppningen om att få se mina barn växa upp. :)

[Kajsa H]

Finns det nån korrelation mellan dessa två? :)

Själv är målsättningen mer smalare och friskare i förhoppningen om att få se mina barn växa upp. :)

Looks above all!!! Klart att det finns en korrelation! :D

[Daniel]

Kajsa H, heehee... yeah, fat people are uuuulgy... :p

[Kajsa H]

Lite nöjd idag, har ju börjat mitt sommarjoggar (egentligen lufsar men jogga låter bättre :D ) projekt i sakta mak. Bor bredvid ett 2,5 km eljusspår av gammal hederlig 70-talsmodell med 2 rejäla backar i. Har i sakta mak kämpat mej runt det 2 varv men gått uppför de här backarna.

Idag valde jag att bara gå uppför den värsta båda varven. Det innebar att ett varv blev nästan hela banan och det klarade jag att ta mej runt. Ska erkännas att jag var tvungen att stanna o vila ett par minuter och hämta andan inför promenaden uppför backen men ändå!

Så inför nästa runda är målet att inte stanna o vila utan helt enkelt börja knalla uppför på en gång.

Har dessutom inte fuskat med maten varken onsdag eller torsdag :p

Kajsa

[David]

Nu är jag någorlunda hel igen sen en knapp vecka så nu ska jag oxå bli fit, god damnit! Sexpacket ska fram, axlarna breddas och flåset förbättras.